最！最！最详细的侧上旋发球教程，7个步骤轻松学会

上旋发球是一种以上旋为主，带着点侧旋的发球方法，球在空中以“7点钟——1点钟”方向旋转。

不仅落地后高弹至对方的左侧，迫使对方离位接球，给对方造成很大的接发压力。

而且拍头速度越快，旋转越多，球会以高弧线过网然后稳稳坠入发球区内，失误率低，因此多用在比赛二发中。

今天奉上最详细的侧上旋发球教程，教你7步轻松学会Kick Serve。

本期内容：

侧上旋发球教程

1、握拍

采用大陆式握拍，食指根部关节对准拍柄2号面上。

或者直接像握榔头一样将拍柄握住，拍面垂直地面，仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。

2、击球点

与平击、侧旋发球不同，侧上旋发球的击球点不在持拍手肩膀与头部之间，而在头部之后，且低于平击、侧旋发球的击球点高度。

对比

3、挥拍轨迹

从击球一刻到随挥结束，可以将侧旋发球的挥拍轨迹分为两个阶段。

第一段从身后较低的位置刷球至身前较高的位置，主要获得上旋。第二段拍面对准前方，沿着底线向右侧挥拍，主要获得侧旋。

而平击、侧旋发球挥拍轨迹更快、更多的向前挥打超过底线。

因此，从左到右向上刷球是侧上旋发球的关键，上旋、侧旋缺一不可。

4、抛球点

击球点、挥拍轨迹决定了侧上旋发球的抛球位置应该在身后（左侧）位置，与平击、侧旋发球相比，抛球偏低或等球下落的时间更长，出手慢一点，这样才有足够的空间向斜上方刷球来制造侧上旋。

5、练习步骤

• step1

非持拍手5指并拢，指尖朝上举到眼睛高度，掌心朝向自己，持拍手指尖朝左将网球夹在两掌之间。

非持拍手保持固定，持拍手先将球来回滚动几下，最后手臂向上将球刷出手掌。

如果球旋转上升的高度低，说明向上刷的不够，或者是没有固定非持拍手。

• step2

将持拍手换成球拍，将球夹在非持拍手和拍面之间做同样的练习。

• step3

持拍手握在拍喉位置，将球拍上举到眼睛高度，拍面对准自己。非持拍手轻轻抛球，然后用球拍向上刷球。

• step4

正常握拍，将球拍上举放置在头顶，拍面朝向发球区。正常抛球，耐心等球下落（大约在头顶上方10多厘米）再向上刷球。

• step5

站在护网前，尝试将球上刷过网。也可以以此检验练习成果。

• step6

单膝跪地，从奖杯姿势开始练习刷球。不要屈膝蹬地、不要顶跨起跳，更多体会手上刷球动作及上半身的发力作用（通过背弓充分刷击球），同时跪地大大降低击球高度，使得必须给球施加一定的上旋才可以过网。

• step7

以上练习步骤多是为了体会向上刷球的感觉。接下来要在这基础上加上从左向右的挥拍，向外侧向挥拍。给球加点侧旋。

你会发现，球过网不仅仅是向上弹跳，还会向右弹跳。

6、练习注意事项

• 如果正常抛球，要耐心等球落下再挥拍刷球。如果出手太快，在高点击球，会导致没有太多向上刷球的空间。

• 充分伸展，向上刷球，刷球完毕后呈持拍手臂笔直，指尖/拍头朝上的状态。