关于午休打个盹的各种秘密！（一）

“ 关于午休的小秘密我们从问答开始！”

午休很重要！

职场人士中午休息的时间从1个小时到两个小时不一而足，所以大家都想要把午饭吃好，把午休搞好，小抱枕各种椅靠都来帮忙，各种助眠工具应有尽有，但是午休打个盹这个事情事关健康，所以大家一起来看看下面这些个小问题，知道答案的你更会指导自己的生活方式！

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午休打盹多长时间合适？

A：1小时      B：20-30分钟      C：10-15分钟

正确答案是20-30分钟！原因：科学研究表明20-30分钟的午休可以有效的提升您的情绪，让你工作更积极警觉。如果时间超过30分钟，人体就会进入深睡眠状态，这个时候就不得不从深度睡眠中苏醒，您会觉得绵软无力想要清醒过来就需要花花时间了。除非您可以有时间持续休息70-100分钟（一个睡眠周期），否则不要让午休时间超过30分钟！

午休时间？

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午休是否可以改善夜间失眠？

A：正确        B：不正确     C：依情况而定

如果前一夜晚上辗转反侧失眠困扰，那么中午的午休可以抵消一部分困倦的副作用。但是千万别把午休当成是改善夜间失眠的常规方式，特别是午休70-100分钟这种整个睡眠周期的补偿，治疗失眠绝对不可以依赖午休打盹。

睡眠科学一直很神秘！

03

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如果想要打盹，一天中哪个时间最合适？

A：中午        B：晚上        C：任何想要的时候

答案肯定是中午，时间最好是1点到下午3点之间，如果早晨10点左右您想尝试睡觉，那么很可能睡不着，身体是有惯性的，从来就么有这个习惯很难强行达到目的。如果晚上7点8点打个盹那么深夜的睡眠就会收到严重影响，所以最好是午休时间段打盹，看来老祖宗们虽然没有科学一样靠经验找到了规律。

午休午休很有道理！

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为什么有时候会需要一个'紧急打盹’？

A：累了        B：比如开车疲倦后休息区打盹        C：为了准备晚上熬夜

答案是B，如果每天固定时间打盹那么这个叫做习惯性打盹，但是如果人从事注意力高度集中的工作那么他就可能在一段时间之后需要打盹休息补充一下体力，这就比如长时间驾驶疲劳之后，司机就需要在休息区睡20-30分钟然后在拉伸10-15分钟！

紧急打盹！

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打盹最好的地点应该选择哪里？

A：阳光充足的地点   B：环境嘈杂的地点    C：光线昏暗安静的地点

答案当然是C，这就像您晚上睡觉时对卧室的要求一样，虽然午休条件一般需要从简，但是我们依然要找到相对安静以及光线适应的地点。如果条件不允许您可以带上耳塞，以及眼罩来达到相对适应睡眠要求的地点。

自我营造环境！

好了信息量有点大，先讲到这里我们明天接着聊！

打盹的科学！

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