小寒养生先养肾，教你按摩这4个穴位

中医的养生之道，注重顺应四季变化配合自然作息的养生方法。

尤其今天是小寒，是一年中最冷的节气。由于人体阳气隐藏后，人体新陈代谢相对就降低，要依赖「肾」的作用，以保证身体活动适应大自然变化，因此，小寒养生很重要的一点是「养肾防寒」。

以下的四个穴位，有健肾、养肾的效果

1、涌泉穴：

位置：位于足底部，卷足的时候足前部凹陷处，约当足底第2-3跖趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。

按摩方法：睡前端坐，手掌来回摩擦足底，发热后使用大拇指按穴点，感觉酸痛时，两脚互换。

功效：可以让人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。

2、太溪穴：

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

按摩方法：用拇指指腹由上往下刮太溪穴，早晚一次，左右足各刮2分钟就可以。

功效：按揉这个穴位，可以让肾脏的功效有所增强。

3、肾俞穴：

位置：在后背，约肚脐同高的位置，以脊椎为基准，大约两指宽的左右边。

按摩方法：两手搓热以后，用手掌上下来回按摩50到60次。

功效：缓解腰痛，补肾助阳，又可以保护腰部。

4、关元穴：

位置：位于下腹部，前正中线上，在肚脐下3寸。

按摩方法：以关元穴为中心点，用手掌做绕圆按揉，力度不适合过重，每次3分钟最好。

功效：补充肾气，增强人体肾气的活跃性。