心理学碎碎念:为什么有些人的行为让你如此费解?因为有着你所不知的来时路
编者按:
又是一年后的9月,桃花依旧笑春风。
去年今日此月中,我与船长航线结缘,与心理学教师资格证结缘。从此,踏入心理学领域,开始学习耕耘。
在职业转型的猎鹰号上学习也已有半年时间,刚经历第三个周期,也就是“个人成长建构师”的学习。
马上又要分仓,一次次从陌生到熟悉,再从熟悉分开进入陌生,我们不断地适应着着变化,拥抱着变化,防止自己思维僵化。
附上自己这一周期的学习总结,有专业知识的积累,也有情感流动的体验,更有内在自我的不断觉察。
这是在猎鹰号学习的第三个周期。
这次我没有去营销仓,来到教育仓,当时的初心是为了让自己专业知识更扎实。
然而,在506仓学到的远比自己当初设想要多得多。督导米可对于会心团体深度的掌握和了解,让我对会心团体这个疗法有了更直观的感受和理解。
通过和仓里小伙伴们多次长时间的会心团体,自己应用这个技能的能力也得到了巨大的进步。
我深深感恩遇到的这一切。
下面,从两个方面来复盘:导读个建知识学习和舱内互动学习。
01 导读个建知识学习
第一次看到“个人成长建构师”(后面简称“个建”)的标签是在上猎鹰号的2月份,那时就对这个身份异常向往,虽然不知道具体内容是什么,但这几个字却给我留下深深的烙印。
很开心,在5个月后的这个阶段里,我开始了解它、学习它。
这次个建,我们主要学习了三种疗法:人本主义疗法(航线用得最多的方法)、认知疗法和焦点解决短程疗法。
也是这次的学习,让我了解到,原来在航线各个仓的应用中,人本主义贯彻始终,短程疗愈的仓里,运用了很多认知疗法和焦点解决短程疗法。
一、人本疗法
1、三个出发原点:
主观经验是存在的
对人性取向的一种假设,也就是人是可信的
自我实现倾向
2、三大要件
真诚一致
治疗师是一个表里一致,真诚统合的人,带着真情实感。
如果不能内外不一致,要转介。否则会把自己拉入深渊。罗杰斯案例就说明了内外不一致导致的严重后果。
无条件积极关注
对来访者不抱任何的企图和要求,对来访者表示尊重和接纳。也就是接纳来访者当下的这个状态,无论这个状态是什么样的。
共情
能够体验他人的内心世界,就好像体验自己的内心世界一样。
3、自我概念
围绕一系列自我知觉和自我评价的体系,包括对自己身份的界定,对自己能力的认识,对自己人际关系以及自己与环境关系的认识等。
二、认知疗法(短程疗法、教育疗法)
1、基本过程:
寻找不良认知⇒改变不良认知⇒新的认知模式⇒情绪和行为的好转⇒社会适应能力增强。
2、认知系统的结构
自动化的思维
比较容易去捕捉,一个自动化思维都跟着我们的情绪信号灯相生相伴,只要一冒出消极情绪,就能够看到一个消极自动思维在其旁。
中间信念
包裹在自动化思维的下方,隐藏性比较高。
很多人遇事会推责任,然后遇事会多躲,不表明自己的态度,这些这个行为反应其实都是跟他这个中间信念中的规则有关。
核心信念
是指一个人对自己的看法,比如我是否有价值,是否值得被爱的,是否有能力等等。
核心信念受到重创的人会认为自己没有价值,也不值得被爱。
三、焦点解决短程疗法(短程治疗)
不追溯过去,而是面向未来(愿景)
独特的视角,视来访者为资源,而非病人。
聚焦于资源和例外,而非问题。
来访者陷入些困境,前提假设是认为来访者对生活有期待,他有解决问题的资源和能力。
3大特点:未来导向、行动导向、正向导向。
02 舱内互动学习
一、公益营
这次是在航线上第3次带公益营,时间为期一周时间,内容是关于焦虑方面的。带班感触颇多:
1、在带班过程中,要给船员织一张网,让他们有安全感,这很重要,这样他们才可以去倾诉,因为倾诉是疗愈中很重要的部分。
这次公益营群里,很多小伙伴都非常积极。其中一个船员分享了她从高中开始就抑郁,这10年的时间,一边走一边在疗愈自己,在当了妈妈之后,她终于走出抑郁症的心理历程,让很多船员都非常受益。
2、会心团体
会心团体,会让我们更加了解船员。这次的公益营一共进行了2次会心团体,我们组舱内小伙伴问的问题比较多,让我们对她们有了更多的了解,链接更加紧密。
3、主班之间的互相配合
这次公益营带班是5个主班一起。发现航线一个巨大的魅力,就是让我们不断的在合作中去碰撞、历练。
带营因为多主班一起工作,每个人性格不同,当下情境不同、处理问题和看待问题的方式不同。所以,合作过程中难免会有摩擦。而正是一次又一次的磨合,让我们不断修正自己,强大内心,然后奔着可以更好的带班方向去前进。
当然,最重要的,是过程当中不断地完善自我。
二、会心团体的巨大收获
在上个阶段,会心团体刚开始应用时,我感觉非常陌生,在过程当中感觉收获也不大,所以当时对于会心团体有很大的抵触。
来到506仓,我真的觉得非常幸运,因为米可督导她对会心团体有着非常深刻的体会,线上线下她都非常了解。
她带我们在仓内做了很多场的会心团体,体验了不同的会心团体带来的不同感受。
比如说计时的、非计时的,然后让我们各个小伙伴轮流带主场,这个过程中的发现和感受简直妙不可言。
还有一次,米可督导带我们和猎鹰4号夸仓一起做专场的会心团体,又听到了不同的故事。过程当中自己帮对方慢慢梳理,当他理顺时,自己的内在也变得很丰盛富足。
经过这一个周期的学习,我发现会心团体竟然有如此巨大的力量,可以如此深度的疗愈一个人,怪不得船长要把它作为以后航线上一个非常重要的疗法。
而自己在带会心团体的过程中,发现自己的直觉还是蛮敏锐的,所以跟着感觉走,与大家深度的链接,非常享受这个过程。
很感谢自己来到506仓,在这里,让我在应用会心团体这个技能方面有了突飞猛进的进步!
三、助益性的人际关系网
航线要打造的是助益性人际关系网,而猎鹰号本身也是一张助益性的人际关系网。
在这个舱里,很多小伙伴有什么问题都会出来吐槽,可能有的小伙伴能量低一点,那就多倾诉一点。不管大家处于什么样的能量级别,我们都在这里一起托住对方,一起同频共振。
当听到有小伙伴说,我是她在506仓遇到的第位贵人时;
当听到有的小伙伴说,在某一次的链接中,我给到了她很多的能量,让她完成了一件在当时看来觉得遥遥无期的事情时;
当听到有的小伙伴说,链接之后,解开了一直的心结。她说来到猎鹰号能遇见我,真的很幸运时;
当听到有的小伙伴因为能量低来找我链接后,她再去面对领导就有非常多的力量,有种瞬间转念的感觉时……
每当听到她们给我这样的回馈和赋能,都让我感动不已。我想,或者这就是在航线学习的价值吧!
结束是新的开始,又要开始分仓了,虽有不舍,但更多的还是期待。
既然,变是唯一的不变。那么,就热烈的拥抱变化吧!
爱6506仓的兄弟姐妹们,我们聚是一座塔,散是满天星!
结束语
在航线上学心理学后,听到了太多的故事。最大的感受就是,每个人都有自己的来时路,可能你会觉得,为什么有些人他的行为这么怪异,这么不可理喻?
但当你发现,每一个令我们难以理解的人背后,都有Ta的生命故事。我们只有理解了Ta的生命故事,才能够理解他们的行为。
她说:“如果你认识从前的我,那么你就会原谅现在的我。”
每个人都有自己的来时路,就如何炅所说:“你不知道人家什么情况,你怎么可以就去判断它好或者坏,而且别人好或者坏,其实不是你这个这么遥远的人,用你自己的判断就可以去给别人定论。”
再赞同不过!
-end
ps:如果你也想了解心理学方面知识,欢迎私信我~
作者简介:慕珂,船长系心理学训练营主班,“如何说孩子才会听”讲师,樊登读书签约作者,坚持星球演讲培训合伙人。希望在育儿育己的路上,陪你一起成长!