如果不再恐惧，你会更幸福吗？
萌萌昨天去打预防针，到了医院就显得很紧张。我安慰她说：“不用害怕，打针就像被蚂蚁咬了一口。”然而，她还是有些畏惧，甚至在医生拿出针的时候，有点想往外面逃。但是看见没有办法不打针的时候，就可怜兮兮地对医生说：“阿姨，我害怕打针，您能不能轻一点扎针？” 医生看着她那害怕的样子，便笑嘻嘻地说：“你把眼睛闭一下，等再睁开的时候就好啦。”
走出注射室，因为要观察半个小时才能离开。我便问萌萌：“萌萌，来医院打针，你觉得在什么时候最害怕？”她回答说：“在打针之前，我害怕得要命，就担心被狠狠地扎一下。”
“那扎针的时候，有你想象的那么疼吗？”我问道。
“没有那么疼。”她说：“可是我还是有些害怕。”
我说：“你知道吗？你小的时候，打针一点都不害怕。为什么长大了反而害怕了呢？”
萌萌说：“因为我小时候不懂事，见到医生也不知道要给我扎针。可是我现在长大了，知道来医院就是要打针，所以心里就紧张害怕了。”
她说得很有道理，因为婴儿是初生牛犊不怕虎，就会无所畏惧。大卫·休谟曾经提出“白板说”，就是说人来到世上像一张空白的写字板，处于一片空白的状态。在成长的过程中，人便会不断地学习，不但学习了知识和技能，也学习了恐惧与害怕。这种恐惧，主要是后天学习的，是由自己对外部世界的认知和感觉得来的。如果你相信恐惧的存在，它便对你产生着影响。如果你漠视它的存在，它就没有办法影响你。
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最近几年，很多景区推出了玻璃栈道，不少游客看着脚下无底的深渊，恐惧地无法站立，甚至被同伴拖着行走。在同样的地方，如果做成一个封闭的不透明的栈道，我想那些趴在玻璃上不敢站起行走的人也会欢欢喜喜大摇大摆地走过去。为什么脚下是同样的深渊，人们会有不同的态度呢？就是人们自己赋予恐惧力量，自己相信它的存在。
恐惧的力量是巨大的，对人产生的影响也是无穷的，可以说，恐惧是人类最大的敌人。如果要想成为一个幸福快乐的人，必须学会克服恐惧。当人们克服了恐惧，就能够很好地发挥自己的潜能。《心经》上说，如果“心无挂碍”，可以达到“无有恐怖”，就能够“远离颠倒梦想”，最终实现消灭烦恼灾患，出现寂静、安稳、快乐的境界，便获得了最终的极乐幸福。
然而，人们想达到这种极乐幸福的状态并不容易，绝大多数人不但不能够完全克服恐惧，甚至都无法消除一点恐惧。管理大师W·爱德华兹·戴明给出一个非常重要的建议就是“消除恐惧”，他认为人在恐惧状态下是难以发挥才干和潜能，只有消除恐惧，管理才会达到高效率和高效果。
汉代著名的医生郭玉长期在民间行医，深受百姓爱戴，医名鹊起。后来被汉和帝招为太医丞。有一次汉和帝问他：“你给贫苦百姓治病效果很好，为什么给富贵之人治病时的效果反而差了呢？”郭玉回答汉和帝说：“医生在给病人治病时，如果无拘无束，就能充分发挥自己的才干和智慧。如果紧张恐惧的话，就没有办法自由发挥自己的才智。我给贫苦百姓看病时，处于十分放松的状态，无拘无束，没有任何紧张恐惧的思想负担，处之泰然地思考，从容不迫地给病人开处方，疗效自然很好。然而我给达官贵人看病，他们居高临下、颐指气使，使我有了紧张恐惧的思想负担，自然无法发挥自己的才智，治疗效果也就差了一些。”郭玉的故事也能很好地表明，人一旦处在恐惧紧张的环境中，就难以充分发挥自己的才干，无法达到最好的做事效果。
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其实，人人都有恐惧感。之所以产生恐惧，是由于人们面对某种危险情境，企图摆脱但又无能为力时产生的紧张害怕的强烈心理体验。可以说，恐惧在很大程度上是因为对未来发生的事情的未知造成的，就是不了解、不确定未来会发生什么，从而产生不安全感。如果一个喜爱猫的人，平时喜欢爱抚猫，一旦被一只陌生的猫抓咬后，再见到其他陌生的猫时，便会心生恐惧，不敢轻易去接触猫了，因为他不知道这种陌生的猫会不会抓咬人。
人人都有恐惧感，人人也都希望能够规避恐惧。因为人有趋利避害的天性，总是希望能够脱离恐惧，获得快乐和幸福。为了得到快乐和幸福， 我们必须要正确地认识恐惧，学会消除恐惧。
恐惧无处不在，既有对生命危险或身体伤害的恐惧，也有社会交往中的恐惧。在社会交往的恐惧中，不论成人还是孩子，主要的恐惧有三个，一个是害怕失败，第一个是害怕被批评，第三个是怕被拒绝。
如果我们害怕失败，当我们去做一件事情的时候，尤其是做会对自己产生重大影响的事件时，我们往往会想“我能不能做好？如果不行怎么办？如果做错了怎么办？”因为害怕失败，我们的生理也会跟着紧张起来，心跳加快，面色发红，手心出汗，膀胱紧张，甚至出现腹痛、头痛等状况。
如果我们害怕被批评，在做事情的时候，就会想“我这样做会让人满意吗？我必须做好，必须让人满意。”因为担心被批评，就会特别在意别人的看法，也会变得焦虑不安，紧张恐惧。
如果我们害怕被拒绝，在请求别人做某事时，就会想“别人会不会答应？如果不答应会发生什么情况呢？我如何做才能不会被拒绝呢？”因为害怕被拒绝，内心忐忑不安，惶恐紧张，甚至放弃请求的尝试。
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如何消除社会交往恐惧呢？具体的方法如下：
首先，培养自己的自信。要相信自己能够做好，少给自己消极暗示，多给自己积极心理暗示，不断地告诉自己“我很棒，我能行，只要我全力以赴，一定可以做好这些事情的。”
其次，把失败当做另一种成功。告诉自己“我已经尽力了”，不要因为失败而内疚和自责。然后再问自己“我从这件事中学到了什么？”前车之鉴，后事之师，从失败中学习，就可以避免出现同样的错误。正是因为可以从失败中学习，我们还可以赞美失败，以此消除对失败的恐惧。
再次，着眼未来。失败并不可怕，可怕的是心里永远惦记着失败，不能“一朝被蛇咬，十年怕草绳”。要着眼未来，我们可以告诉自己“以后遇到这种情况，我就可以轻松解决了。”
然后，我们不要过度在意别人的看法。每个人都有每个人的生活，过好自己的生活就行，不要太在意别人的眼光，走自己的路，让别人去说吧。
最后，放弃完美主义。不要对自己要求太高，金无赤足，人无完人。不需事事要求自己做到最佳，能够达到满意的状态就好了。
当然，消除恐惧的方法远不止这些，每个人可能都有自己消除恐惧的方法，只要能够消除恐惧，就能够帮助自己发挥才干和潜能，更多地获得幸福和快乐。
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佛教讲布施有三种：财施、法施和无畏施。其中无畏施就是帮助众生脱离恐怖畏惧，消除忧虑苦难，使人获得幸福快乐。我们成人需要学会自我消除恐惧，更要学会帮助孩子消除恐惧，如果我们都不再恐惧，就可以在轻松快乐无忧无惧的环境中幸福快乐地生活。
借用《谁动了我的奶酪》中的话：“如果不再恐惧，你会做什么？”
（幸福小练习：多回味自己做得满意的事情，多夸夸自己“我真行！”）
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