拖延症患者们有了新的治疗方案:定期问自己这四个问题 2024-06-22 15:06:31 拖延症正在威胁着现代人的工作和健康,但是一项新的研究可以为我们提供脱困的办法。BBC指出,对于许多人来说,拖延是阻止积极工作的主要障碍。长期拖延症患者比积极进取的同事收入至少少14,000美元。拖延症患者也很难找到时间锻炼身体,因为他们总是想等到第二天去运动。而且,由于不断逃避重要任务而引起的日常生活混乱,他们往往会感到高度焦虑。结果是增加了包括心血管疾病在内的慢性疾病的风险。过去针对拖延症的治疗通常只有一种,即认知行为疗法。专业的治疗师将帮助客户讨论限制其行动的想法,情感和行动。认知行为疗法非常有效,但实施起来非常昂贵,因此很难全面推广。正在澳大利亚昆士兰格里菲斯大学攻读博士学位的杰森·韦塞尔(Jason Wessel)最近发布了一项研究,提出了治疗拖延症更简单易行的办法。他开发了一个系统,该系统包含四个简单的“反射点”,以解决问题的心理根源为目标,定期问自己一些的问题,可以帮助拖延症患者们抵制分心,专注于生活中真正重要的事情。这四个反射点分别是:成功的人将如何完成目标?如果您不执行必需的任务,您会感觉如何?您需要立即执行的下一步是什么?如果您可以做一件事情来按时实现目标,那会是什么? 对比研究后,韦塞尔发现,那些经常考虑这四个反射点的人更有可能尽早开始工作,而不是推迟任务直到工作结束。换句话说,它大大降低了拖延的可能性。他推测,不管我们的目标是什么,不管我们对什么事情拖延时间,我们都可能会通过定期考虑这些问题而受益。韦塞尔说,“如果您发现自己总是拖延时间,那么它们可能是检查您行为的一种好方法。” 本文节选自“全现在·地球士多”栏目, 赞 (0) 相关推荐 职场案例 丨 怎么拒绝领导对我的加班要求? 学员咨询:工作满负荷状态下,如何优雅的回绝领导提出的的工作要求? 工作已经很满,领导会突然在微信直接下达命令,问某个时候给她一个方案.不止发生一次了,每次我都提出了工作安排满,无法完成. 我说:&qu ... 我有拖延症,但我不是懒,而是我怕了! 焦虑是拖延的来源 1 拖延症,很流行 拖延症,更像是现代人普遍存在的一种状态. 你若没有拖延症,倒显得有点不合时宜了呢. 网上曾有资料显示,有86%的职场人都认为自己有拖延症.50%的人不到最后一刻, ... 你有拖延,我有药 发布时间:2021-03-21 我们是不是经常看到这样的人,他们明明有充足的时间可以去完成任务或计划,但是他们就是不愿意动手去准备,直到deadline的逼近,他们才手忙脚乱地去着手完成任务,或者最后 ... “纳米疫苗”保护力有望达100%;82%的新冠患者出现神经系统问题 | 新冠研究一周进展 "纳米疫苗"保护力有望达100% 无论是单独使用(蓝色),还是与其它疫苗联合使用(红色),都能在猴子体内完全阻止病毒复制 来源:Nature 5月11日,<自然>(Na ... 像玩游戏一样工作,拖延症患者终于有救了丨职场 紫凌 无锡太湖分舵 三级拆书家 昨日与一朋友聊天,问及对方近况时,她近乎绝望的口气说:"哎,最近给自己安排的任务多了,每个都有截止日期,所以每天被各种催促,过得跟打战似的,太痛苦了!&quo ... 肺癌患者要不要打新冠疫苗?| 肺腾讲堂 开放新冠疫苗接种已经近半年的时间了,从最初的高危职业接种到之后的18-59岁的健康人群接种,再到最近准许没有不适宜接种疾病的老年人接种,这个过程中始终没有为癌症患者明确是否在不适宜接种范围给出详细的解 ... 美国医院安全等级结果出炉,这27家医院如何做到10年全A?|美国|患者安全|医院排行|新冠|健康公平... 近日,非营利性医疗监督组织.美国患者安全等级评估机构Leapfrog集团发布了2021年春季Leapfrog医院安全等级(2021 Leapfrog Hospital Safety Grades)结果 ... 基因检测为难治性mCRPC患者的治疗带来新的希望 高龄患者,初诊时病例资料 初始治疗以及进入mCRPC阶段后的一线.二线治疗 患者进入mCRPC阶段的序贯治疗及精准治疗全程回顾 欢迎观看杨斌医生的讲座: 警惕!牙周炎竟会诱发癌症?肿瘤患者出现牙周炎如何选择治疗方案? 由于放疗或化疗会改变牙周愈合过程,降低牙周组织的修复能力,可导致附着丧失.牙槽骨吸收增加,从而使原有病灶加重,因此罹患肿瘤的牙周炎患者在治疗前必须进行口腔筛查,尽可能去除口腔内的感染灶.稳定口腔环境. ... 为什么慢性心血管、内分泌疾病患者更应及时接种新冠病毒疫苗? 我国政府部门对于新冠疫情高度重视,已将其纳入法定乙类传染病,并采取甲类传染病的防控措施.传染病管理的关键环节就是控制传染源(患者隔离治疗),切断传染途径(勤洗手.戴口罩.做好环境消毒),保护易感人群( ... 「动态」糖尿病肾病患者快来看,新的标准来了!赵怡蕊 糖尿病肾病患者快来看,新的标准来了! 糖尿病(DM)是严重危害人类健康的重大疾病之一,2017年我国18岁以上的人群中DM 患病率为12.8%.在过去的几十年中,全球DM患者的数量增加了1倍. 根据国 ... 拖延症患者日记 记得,小时候周日晚上一般都是在认真写作业,同样的事情还发生在寒假和暑假开学的前一天晚上.当然,也不是前面一点都不做的那种,不然最后一天肯定是补不完的,这还是清楚的. 而这个习惯呢,从小时候的作业,到长 ...