医生忠告，想长寿，走路两坚持，晚上五不要

才46岁，就被确诊为晚期肺癌，究竟是什么吸烟呢？

医生说，通过询问患者的生活习惯，发现他有一堆不好的习惯，吸烟史高达25年，每天至少要吸2包烟，同时还酗酒，熬夜，喜欢吃烧烤，恰恰是这些不健康的生活习惯，导致46岁就罹患了癌症。

来自国家癌症中心的数据显示，全国每年新发的癌症人数大约是380.4万例，其中男性癌症患者为211.4万例，女性患者为169万例，按照全年365天来计算，平均每天大约有1万人被确诊癌症。

癌症的发生率如此之高，究竟怎样做才能远离癌症呢？

国际抗癌联盟认为，80%的癌症发生与后天不健康的生活习惯有关，只要保持健康的生活习惯，大多数癌症都是可以预防的。

第一，饭后半个小时，坚持走走路，这样做的目的有利于肠胃的蠕动，从而减轻消化道的负担，更有利于预防癌症的发生，但是饭后不宜立刻走路。

第二，走路贵在坚持，每天最好坚持走5000-10000步左右，不能三天打鱼两天晒网，但有些人爱走路，却过度走，这同样是不可取的，过度走，很容易伤害膝关节，从长远来看，不值得推荐。

第三，晚上不要熬夜，要想远离癌症，保持规律的作息习惯至关重要，建议早睡早起，不要熬夜，不然睡眠不足很容易让你的免疫力下降。

第四，晚上不要吸烟，长期吸烟的人，香烟里的有害物质，很容易损伤支气管粘膜，容易诱发肺癌。

第五，晚上不要暴饮暴食，晚上千万不要做大胃王，暴饮暴食只会加重肠胃的负担，让癌症更易找上。

第六，晚上不要吃夜宵，一日三餐是最标准的，很多人喜欢晚上去吃夜宵，但夜宵往往是烧烤、辛辣刺激性食物，这些食物会增加致癌风险。

第七，晚上不要酗酒，很多人的夜生活离不开酒，聚会要喝酒，应酬要喝酒，唱歌要喝酒，但是长期大量酗酒，很容易导致你的身体不堪重负，最终会诱发癌症的发生。