每天做舌头操,降血压、防中风

很多中老年朋友,到了一定的年龄,由于身体器官的衰退,患上了高血压、失眠及心血管疾病。

这套舌头操,不仅有非常好的降血压、防中风、治失眠、防老化的功效,而且它可以有效的预防老年痴呆。一起来看看吧!

1、放松

首先我们要端坐在凳子或者床边上,双手放在膝盖处,保持放松状态;

2、深吸气

其次鼻子深吸气,再将嘴巴大大的张开,用舌头尽力伸出进行呼气。做这个动作时,要睁大眼睛,直视前方,反复练习3-5次;

3、手部动作

3. 随后嘴巴张开,舌头伸出并缩进反复10次以上,吐出嘴巴向左右各扫10次以上。

4. 与此同时,用右手食指、中指与无名指的指尖,在左耳下边至咽喉处,上下搓擦30次;接着,在舌头伸出与缩进时,用左手3指的指尖,在右耳下边至咽喉处,同样上下搓擦30次。

4、咬舌

这个咬舌不拘时间,随时随地都能咬,只要不过度用力,不将舌头咬破就行了,咱们是咬舌养生,又不是咬舌自尽,用那么大的力气干嘛呢?

5、运舌

舌头是大脑的先行器官,舌神经连接着大脑,当人体出现衰老时,一个显著的症状就是舌头僵硬。因此,除了咬舌,还可以运舌,运舌也称“揽海”,古代医家十分推崇。

经常运动舌头也可以间接对大脑进行刺激,防止大脑萎缩,达到强身健体的目的,持之以恒,老而不衰。

湖北省中医院内科博士生导师涂晋文教授,推荐了3种他认为最有效的运舌方法:

1、坐下后凝神息虑,舌尖轻轻抵住上腭,来回摆动30次左右,待唾液增多时鼓漱十余下,然后分3次咽下。

2、用舌尖舔内侧齿龈,由上而下,紧贴上下牙龈转圈,正反各30圈。

3、用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈,或用舌尖舔内侧齿龈,左右摆动30次,唾液增多时分3次咽下。以上方法既可独立也可交叉进行,次数多少根据自身情况增减。

为什么对舌头做一件这么小的事,却是养生妙法呢?

舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应,如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等。我们既可以从舌头看健康,又可以通过每天咬舌、运舌达到保健、长寿的目的。

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