软藤排打功

软藤排打功吸取了其他诸般持打功的精华，又有别于其他排打功。首先软藤有弹性排打自己身体某部位时不会造成身体的伤害或不适，且易长功、功夫上身后不容易消失；其次，这种软藤很容易采摘得到，简单实用方便易行；再次，此功法讲究内外双修，可以很好地提高全身抗击打能力，有助于气血流畅而“内壮外强”。

一、预备式

开步直立，全身放松，双手握藤(图1)。

要求：

意念集中，排除杂念。藤子可用树藤外裹棉丝包扎好而练功。

二、击头

马步而立，蓄气时双手握藤自然下垂；随即意念内气贯注头顶百会穴时，猛地吐气(喷气，可口可鼻)，双手持藤击打百会穴时(图2)。如此由轻逐步加重行功，击打数百次。

三、排腹

马步站立，蓄气时气沉丹田，内气鼓荡体内，双手持藤由腹上往腹下滚压(图3)。然后呼气，再呼气时双手持藤往腹上滚压。如此一上一下，逐步增加压力，使腹内肌力增加，每次习数百次，然后练排腹功。

马步而立，吸气入丹田，吐气时右手持藤，分别向腹部各部位甩打 (图4)。用力由轻至重，可击打数百次

四、排背

排右后背：弓步而立。吸气时意念内气运达右后背，右手持藤随吐气时击向右背部(图5)，如此排打数百次，用力由轻至重。

排左后背：马步而立，双手持藤垂于体前(阳6)。吐气时右手持藤击向左后背(图7)。如此排打數百次，用力由轻至重。

五、排肋

排左肋：随意而立，吸气时注气于左肋；吐气时上体微左转体右手持藤击打左肋部(图8)。如此数百次，用力由轻至重。

排右助：随意而立，吸气时注气于右肋，吐气时左手持藤击打右肋部(图9)。如此数百次，用力由轻至重。

六、排腿

排迎面骨：迎面骨被击打很容易受伤，需加强训练。练功者左腿直立，右腿屈膝提起，自然呼吸，双手持藤由膝上下滚压至脚腕处，然后由下又至上滚压(图10)。如此数百次，用力由轻至重，然后换左腿习练。

尔后用藤排打迎面骨数百次，左右互练。

排胯：吸气时注气入胯内侧，吐气时右手持藤击打胯内《图11)。如此数百次，用力由轻至重，还需击打胯外侧等，左右互炼。

排膝：右腿直立，左腿届膝提起，吸气时注气于膝，吐气时双手持藤击打膝部 (图12)。如此数百次，用力由轻至重,左右互练

排脚掌：吸气时注气于右脚掌吐气时，右脚绷直上踢，右手持藤迎击右脚掌(图13)。如此數百次，用力由轻至重，左右互练。

说明：该功法需在同一段时间内练完，完成这些部位的排打。练功者须循序渐进，排打次数每势先少，随着功力增强逐步增至数百次。切勿妄使拙力、蛮力、求速、求快而盲目练功。该法仅为功法说理，在实作中可以根据各人具体情况而定量完成，不必拘于形式。