黄帝内经（12）

《黄帝内经》一部关于长寿的宝典(12)

湖南中医药研究院  湖南中医药大学  谭电波研究团队

【拓展】

长寿的要诀

如何健康长寿，这是人们一直在寻找的方法，人们不断地完善养生之道，随着社会的发展，科技的发展，人们的精神生活日益丰富，物质生活水平不断地提高，人们渐渐开始渴望着长生，希望如黄帝内经中“尽终其天年，度百岁乃去”这句话一样，能够长寿。

长寿的基本

一个人想要长寿，一副健康的身体是必须具备的，，五脏坚固，六腑功能正常，营卫气血和调，肌肉解利，皮肤致密都对长寿有着影响，这些条件是和先天禀赋与后天调养密切相关的。古时候有从相观人，所以面部的形态也是长寿的重要标志，面部的形态可以反映出机体的健康程度。如方面大耳、五官端正一般是发育良好的标志；而颜面狭小，五官不正，往往是先天发育不良的结果。发育是否良好，是决定健康长寿的一个重要条件。所以《灵枢》里多篇都提到这个问题，并且把它与“天年”联系在一起。

长寿之道

怎样才能健康？又如何“尽终其天年，度百岁乃去”呢？其实，惟一的途径就是努力学习和切实遵循养生之道。找到长生和养生之间的关系。

《内经》里就非常明确地指出了益寿延年的关键，是在于人们是否懂得了养生之道并实行它。健康与长寿是从古至今人们最关注的事情。那如何才能养生长寿呢？

简单地说，我们可以分为三种方法。

（1） 要“静则神藏”。古人云：“神太用则劳，静以养之”。所以要做到“静以神藏”。

（2） 要立志养德。重视道德修养。乐于助人的人，能永远保持最佳的精神状态。

要调情志，免刺激。情志波动过于持久或过于剧烈，则可引起机体多种功能紊乱而发生疾病。必须要努力调摄情志，不要受喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等过激情绪的影响。

（3） 恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。这是从心境、精神境界上去顾护和保养人体的正气，以避免疾病的发生。

不论采用哪种养生方法，关键在于坚持，一定要持之以恒，始可收效。人所处的环境会出现各种不同的毛病和不顺心的事情，但要尽量做到不懊恼、不烦躁、不要为小事而耿耿于怀。只有这样才能真真正正的做到养生。