易筋经习练心得---三盘落地势
三盘落地势疏导手厥阴经筋，对应心包，记得在上研修班时，朱壁修老师（推拿）非常强调手阙阴经筋，提示我们如果遇到冠心病等心脏急症时，在等待救护车的同时可以给病人按摩手阙阴经筋做维护，对接急救后效果往往比较好。
心包经围绕着心一圈，可以简单理解为心周外围的生理区域，有保护滋养心脏的作用，与心脏的生理状态息息相关。心脏机能比较弱的人，除了练摘星换斗势之外，配合练这一势可以增强心脏机能，我的感受做这一势时是在按摩心脏。
第一“舒展”，筋缩起来就有问题了；
第二除了舒展之外，还需要“有力”。
筋骨无力人就像个面团。
那么如何让人的筋骨有力？三盘落地势就是一个例子，在这一个导引势里面需要往几个不同的方向使劲，挺费劲！如果你练易筋经就像跳舞一样很轻松，那只能说明动作没做对，真正做对了的人都有体会，是很费劲的。
下面我们就仔细讲讲价格三盘落地势的动作要点。
口令
右脚向右一大步，屈膝下蹲呈大马步，两手握拳提起，收于肋下，变掌下插，前推，内收，转掌下压，旋腕握拳提起，起身时慢慢放松肩、肘、腕、手指；如此反复七次，恢复松静站立。
我们可以先看一看导引诀是如何说的，帮助我们更好理解这一势的要点。
《导引诀》曰：
舌抵上腭 两腿分跪
用力抓地 反掌托起
如托紫金 两腿收直
这里我们只强调三个关键的大动作，大家先学会大动作，以后有机会再分享小细节。
前面我们说了三盘落地势需要上肢向几个不同的方向发力，这样就需要脚趾稳稳的抓地，不然是用不上力的。
反掌就是在拉伸舒展手厥阴经筋，做的时候我们尽量要让手掌反到最大的程度，能明显的感觉到筋紧为好，松松垮垮就没意义了。
导引的目的之一是让经筋恢复弹性，并且是双向调节的作用，一方面通过舒展让紧缩的筋慢慢舒展开来；另一方面通过用力使松掉的筋慢慢恢复弹性和活力，这一切有赖于气血循行濡养，更加需要我们持之以恒的习练。