共勉|如何看到焦虑情绪？

心理学家米哈里调侃说：“人们总是在无聊和焦虑中徘徊。”你很容易因为想要逃避焦虑而陷入无聊之中，这反而并不利于一个人的成长。成长势必有压力的陪伴，如果没有一定的压力和焦虑，你将如何释放自己的精力和智力？所以，不要害怕焦虑情绪，也不要想着逃避它，因为那不现实，它无处不在。

当我们感知到环境中的不确定因素时，我们的焦虑情绪就会被唤醒。

焦虑水平取决于两个要素，一个是“危险”的程度高低，一个是个人能够调动的应激资源。比如，我在第一次演讲时非常害怕，因为我缺乏足够的经验而认为演讲是非常困难的事情，所以我铆足了劲儿准备演讲稿和PPT。但是当我拿了两次奖之后，对演讲的“危险”评估降了级别，所以也就懈怠了

焦虑会让我们试着把精力和资源放在担忧的事物上，这种情绪在正常范围内是有益的。但是，大多数人并不喜欢焦虑，认为这种情绪会影响自己的发挥，让自己心神不宁。

事实上，焦虑确实会带来一些问题。长期处于焦虑的人，其体内会释放更多的皮质醇，这种压力激素可以帮助人们更好地应激，但是也会削弱一些面对环境危险不紧要的功能，例如进食、排便和免疫功能，进而导致他们没有胃口，也更容易生病。

焦虑在我们思考中也会占用思维带宽，让我们对其他事情的思考更缺乏耐心。这是我们认知资源的有限性所决定的。

但是我们必须明白，出现这些问题并不是焦虑带来的，它只是呈现“问题还未解决”的信号。如果我们能够更好地解决问题，焦虑程度自然而然会降低。因此，不要对焦虑有过多负面的看法。当它出现的时候，我们可以把眼光放在它出现的原因上，把注意力聚焦于解决问题，而不是思考如何才能够让心情平静下来。

如果我们深入思考可以发现，我们的不满更多时候并不是因为情绪本身，而是我们控制不住负面情绪，进而产生失控感和无能感。这种灾难性思维往往是焦虑等负性情绪成为“心魔”的主要原因。

当我们出现各种负面情绪时，大多数人会逃避、抱怨，然后陷入深深自责。这种思维像我们小时候自己撞到椅子，不是想着下次小心点，也不是想着止疼，而是想着自己怎么那么脆弱、那么可怜，连椅子都欺负自己。

总结：罗曼·罗兰说过：“世界上只有一种英雄主义，那就是看清生活的真相之后，依然热爱它。”