斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？
立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。
网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。看此文用
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许多小朋友关心“功法，炼法”， 他们是勤奋有大志向的人， 喜欢五点起床，刻苦锻炼， 经过一番努力， 成就冠军。这样的成功学套路在太极拳里面是没有的， 就算你跟我这样的师父天天一起， 也没有。 每天一套拳， 我都嫌太多。 不过，可以经常跟我满街逛。 我走路极慢， 猫从墙上过都会打个招呼。实际上， 想要成就任何冠军， 都不能“练”， 都必须“不练”。中国足球搞不好，就是成功学看太多。这是个“走心”还是“走过场”的大是大非。别说跑得上气不接下气， 就是说话那点气息干扰都是有害的。也不是说完全不能锻炼， 关键看怎么练。 刚才看一个人在地铁站搬东西， 想起四川的山民背几百斤东西上山。 他们都是横着走， 很慢，眼神木纳安静。这就是我要的那个功法。放松一切，用骨骼，用脊椎受力，不浪费丝毫力量。 几百斤， 几十里，不得不彻底放松。瘫软，不是错， 是一个必须的过程。 瘫软之后， 找到骨骼的支撑，才是真挺拔。挺拔是骨骼支撑，不是用力。挺拔要从头（手）一直松透到脚， 体会到骨骼，特别是大腿骨。挑山功练的就是骨骼支撑。骨骼支撑非常简单， 大腿的肌肉不能紧。 屁股不能紧，哪里都不能紧。这就是养生， 这就是炼丹，这就是行气血。 这就是大道！挑山功，治一切现代病，包括癌症。 劳动是人的第一需要。想要成功学的小朋友可以和我一起去挑山， 倒给人钱。入门要从最重的东西上手， 如果体会到了放松， 自己的身体也有两百斤， 每一步都是挑山。小朋友们， 告诉你们一个真正的成功学，天下最大的秘诀， 所有的成功就一个字， ”静“。古往今来， 名臣大将， 比如邓艾， 李卫公，都是木纳，似不能言， 包括林虎三，都是寡言少语的。
附：吕祖《百字碑》
養氣忘言守 降心為不為
動靜知宗祖 無事更尋誰
真常須應物 應物要不迷
不迷性自住 性住氣自回
氣回丹自結 壺中配坎離
陰陽生返覆 普化一聲雷
白雲朝頂上 甘露洒須彌
自飲長生酒 逍遙誰得知
坐聽無弦曲 明通造化機
都來二十句 端的上天梯
