『呼吸吐纳』“舒功“养生简便易行

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　　夏天气候炎热，机体内环境和内分泌活动会出现紊乱、不协调的情况，心里的抗压性也会随之降低。因此这段时间人的情绪波动较大，会出现情绪不稳、易冲动、烦躁、抑郁、疲倦、失眠、喜叹息等情况。此时需要自身的调节，可以做做“舒气功”，有助于排出体内积聚过剩的怒气、闷气等，让身心顿觉舒畅。

　　其方法是：取站立式，两脚分开，与肩同宽，全身放松，先深吸一口气，然后双臂、肘、腕、指微屈，自身前平举缓缓向上，同时开始慢慢呼气。手臂经体前平位，继续上升到头顶，呼气不断，掌心相对分开成斜上举。抬头、后仰，同时继续向后侧上方伸展两臂。此时呼气似已呼尽，但仍不停，意想呼尽胸腹内所有郁滞的浊气。待自感横膈渐渐上升到顶，慢慢放下，两臂随之落于体侧，边放边恢复自然呼吸。反复进行5-10次。

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