45岁之后,想要保持健康,这4件事劝你要少做!

人一旦过了45岁之后，身体就开始逐渐走下坡路，免疫力和代谢力都会有所下降，疾病也非常容易被找上门。

因此，在这个阶段一定要学会认真保养身体，避免因为一些不好的习惯损害健康，进而导致疾病找上门。

尤其是处于45岁左右的人，上有老下有小，除了要照顾子女和父母外，最重要的还是要照顾好自己的身体。

想要保持健康,这4件事劝你要少做

经常熬夜

通常认为晚上超过11点入睡的话就属于熬夜，很多人因为白天忙，所以经常在晚上的时候追剧，刷微博，打游戏，不知不觉就很晚了。

但过了45 岁之后，熬夜带来的损害时非常难弥补的，年轻人可能第二天补个觉就好，但对于中老年人来说，长期熬夜就会伤害肝脏，肝主藏血，如果脏血不足，就会使人体的血液循环受到影响。

久而久之，就会导致人的气血不足，加快衰老的速度。建议喜欢熬夜的人一定要改掉这个坏习惯，尽量养成好的作息习惯，也可以在睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。

易怒、爱发脾气

爱发脾气的人往往是容易减寿的，这是因为人在生气的时候会使肾上腺素分泌过多，并且心跳加快，进而引起血压升高，心慌、胸闷等症状。

因此建议平时控制不住自己情绪的人可以适当的做一些运动来放松心情，比如跑步、游泳，这些运动可以将一些不好的情绪发泄出来，这样在一定程度上能够避免生气带给身体的伤害。

坐的时间太长

现在很多人因为工作或者学习的原因，经常久坐不动，其实久坐对于身体的伤害是非常大的。

坐的时间太久，就会导致血液循环受阻，进而引发更多的健康问题，男性可能会引起泌尿系统和生殖系统疾病，如前列腺炎、膀胱炎。女性则会引起一些妇科疾病，如盆腔炎、阴道炎。

建议久坐不动的人可以站起来适当活动一下，上班族可以隔一段时间站起来接个水，上个厕所，这样可以缓解久坐带给身体的损害，也可以在下班后适当的锻炼一下，这样也能够让身体得到一定的放松。

不爱喝水

喝水对于人体的重要性不言而喻，人体70%都是水，如果经常不喝水，就会导致身体缺水，长期以往就会对身体的各个器官造成影响，同时也会使得人的新陈代谢变慢。

但生活中往往有一些人因为工作的原因或者是不爱喝水，经常在非常口渴的时候才会喝水，或者是喝各种饮料来代替水，这对于身体健康是非常不利的，通常我们在非常口渴的时候，说明身体已经极度缺水了，另外，饮料中含有各种添加剂，长期以往容易对身体造成伤害。

坚持做这几件事，会让你更加健康

每天坚持运动30分钟以上

坚持运动可以加快身体的代谢，排泄身体多余的毒素和垃圾，随着年纪变大，身体的各个器官的功能也会有所下降，只有坚持运动才能够提高身体的免疫，增加抵御疾病的能力。

良好的饮食习惯

良好的饮食习惯可以避免我们患上很多身体疾病，有一句话叫做病从口入，长期暴饮暴食或辛吃辣刺激的食物容易损害肠胃，尤其是对于45岁以上的人来说，尽量要保持饮食清淡。

合理的体重

随着年纪的增加，一定要保持健康的体重，避免身体肥胖，尤其是对于中年人来说，身体机能下降，身体的代谢力也变低，一定要在平时注意食物的摄入量，避免身体过于肥胖，引起脂肪肝等疾病。

人过了45岁之后，身体的机能就会有所下降，熬夜，喝酒这些环习惯对身体带来的伤害都是不可逆的。因此在平时一定要养成健康的生活习惯，这样才能避免一些疾病的发生。