易怒、疲劳、爱发脾气？先生，你到更年期了吗？
说起更年期我们都会想到女性更年期，其实男性也有更年期，估计看到这里很多男性都会倒吸一口气，平时总是抱怨自己的太太更年期到了，现在自己也有更年期了，以后面子上多挂不住啊……先别急，俗话说“知己知彼、百战不殆”，我们先来了解它，这样才能做出相应的对策。
男性更年期到底和什么有关系？
其实男性的更年期和体内非常重要的激素有关，这个激素就是雄激素。随着年龄或其它的因素导致男性雄激素水平下降，出现一系列症状，包括：神经过敏、疲劳、易怒、激动、抑郁、头痛、背痛、潮热、心悸、感觉异常、记忆力下降、思想不集中等，也会出现性欲下降、勃起功能下降等。一般会在45周岁以后出现，但是，现在研究发现男性更年期的时间也在不断提前。
其实，雄激素下降，不只是出现更年期这么简单，还会出现心脑血管疾病风险增加，骨质疏松风险增加，患前列腺肥大、前列腺癌风险增加、老年痴呆症风险等。
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如何预防男性更年期的发生呢？这里给你几点建议
饮食方面干预
增加富含雄激素的食物，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素的水平，增加精液分泌量，提高性功能。
富含锌的食物：锌是人体不可缺少的微量元素，对于男性生殖系统正常结构和功能的维护有着重要的作用。含锌量高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌。
富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有黏滑的特点，例如鳝鱼、海参、章鱼、蚕蛹、鸡肉、紫菜等。
含钙食物：钙离子能刺激精子成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带等等。
保持健康的生活方式，如不吸烟、少饮酒。注意规律休息与睡眠，规律锻炼身体，增加有氧运动。
及时就医，很多人出现了男性更年期的症状，但是不觉得这是病，认为这只是最近压力太大，脾气不好而已。出现更年期症状应该及时就医，及早的评估，这样才能提前作出干预措施。