长期喝酒的人,身体若有2痛3不好,多半是肝脏警报,赶紧戒酒吧!
常言道:无酒不成席!在聚会、闲聊时总是少不了酒的影子,甚至很多人还拿酒来养生,吃饭时总是有酒才能下饭。
其实,不论是何种酒,只要含有酒精,就会对身体产生损害。
世界卫生组织就已经将酒精类饮料列为一级致癌物,即有证据表明饮酒会增大患癌风险。一年内即使每天仅饮用一杯酒,也会使罹患 23 种与酒精相关疾病的风险增加0.5%。
而喝酒,最伤的却是肝脏!
调查显示,在过去的二三十年里,全世界因肝病死亡的人数骤然上升了500%,其中85%的病例同饮酒是有联系的。而在饮酒患肝病去世的病人中,他们的平均年龄只有40多岁。
因此,长期喝酒的人,一定要知道自己肝脏是否健康?
长期喝酒的人,身体若有2痛3不好,多半是肝脏警报!需戒酒养肝
“2痛”:
1、肝区痛
酒精摄入体内,会对肝细胞产生毒性,继而导致肝炎、脂肪肝、肝硬化、以及肝癌,这些肝病都会不同程度地引起肝区痛。
主要就是右下腹,其疼痛程度不一,有的胀痛、钝痛或针刺样痛,且时间不固定,有时左侧卧位时疼痛减轻。
由于肝脏表面有一层很薄的肝包膜,遍布感染神经而有弹性,一旦肝脏出现炎症,导致肝脏肿胀、充血,这样肝包膜就会被撑开,引发胀痛和钝痛。
2、右肩痛
一旦肝脏上长有肿瘤,随着肿瘤的增大,引起的疼痛由于放射原因可以引起右肩痛。
临床上,一些肝癌患者可出现右肩或后背肩膀放射痛,感受到后背发沉、发重。因为随着肿瘤的增大,会压迫附近横膈膜,并压迫肺部以下的肌肉神经组织,这些神经组织与右肩的神经相连接,就会引发右肩痛。
“3不好”:
1、脸色不好
喝酒之后,如果自己脸色发白,就说明肝脏代谢异常。
酒精主要是经肝脏代谢,而喝酒脸白者,体内高活性的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶少,就要靠P450酶慢慢氧化,靠体液来稀释酒精。
2、胃口不好
长期喝酒就会诱发酒精性肝病,其早期表现为食欲下降、恶心、呕吐等。
因为我们人体的肝脏与消化系统有着紧密的联系,肝中就有着身体中最大的消化腺,因此,当肝功能出现问题时,也会随之影响到我们自身的消化能力,出现消化不良、腹胀、嗳气等反应。
腹胀,可能是胃肠胀气、腹水和肝脾肿大所致。
3、排便不好
如果你酒后不是便秘就是腹泻,排除了吃坏东西的可能,就要警惕是肝脏出现了病变。
因为肝病患者,很容易出现腹泻、拉肚子的现象,通常在酒后,会有明显的肠胃不舒服,这很可能是“肝源性腹泻”。
出现这样的原因主要由于肝脏分泌胆汁减少,消化食物的能力下降,很大一部分源于酒精对肝脏产生了致命损害。
长期喝酒的人,要想肝脏健康,谨记“五多、五少”,肝会慢慢变好!
一、多茶、少酒
平时尽量养成以茶代酒的好习惯,这样既有助于减少酒精的摄入,还有助于保养肝脏。肝不好的人,可用两种小植物的“根”制成茶泡水喝。
1、蒲公英玉兰根茶
取蒲公英根、玉兰根,按照1:1比例制成,保护肝脏,修复肝损伤。
蒲公英,归肝经,既可排肝毒,又能修复肝损伤,有养肝护肝的作用。
研究已证实,蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,还可解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,增强肝脏再生功能。其富含的蒲公英甾醇,还能影响人体中间代谢,间接使肝糖原含量增加,起到保肝作用。
玉兰根,是一种药食两用、清肝利胆的小植物,现已被收入我国药典。其中根部提取物对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成胆碱存在,从而加速肝细胞的修复速度。
2、少碰酒
无论是何种酒、无论是喝多少,对自己的肝脏都会产生损害,因此,平时最好少碰酒,能不喝就不喝。
尤其在酒局和饭桌上,尽量多吃菜,也可以减少酒精对身体的损害。
二、多素、少油
1、多吃素食
就是多吃青菜、少吃大鱼大肉。
如多吃菌类食物,补充膳食纤维,且热量低,利于肝脏内毒素的排出,增加脂肪代谢。
多吃胡萝卜等深色蔬菜,里面的胡萝卜素能有效预防病菌对肝脏的损伤,多食能有效防治脂肪肝。
2、少油腻
脂肪肝病人主要是因为脂肪含量过高,那么我们在选择食物的时候应该选择低脂的食物。
比如喝牛奶的时候,要尽量选择低脂奶。平时少吃过油菜、以及油炸食物。
三、多动、少静
1、增加运动
运动是能够减少酒精性脂肪肝的最佳方式之一,一般选择以有氧运动为主,最好是中强度,长时间的有氧运动。
游泳是项运动强度较大的运动,可以锻炼到全身肌肉,还有助于消脂瘦身。
对于脂肪肝患者来说,在消耗脂肪的同时还有利于锻炼患者的心肺功能。
2、减少久坐
现代人的工作模式基本都是长期久坐,即使回到家,也会瘫在床上,这样的生活方式,会增加肝脏脂肪的堆积,不利于脂质代谢,会增加脂肪肝的发生。
因此, 平时要尽量减少久坐的时间,多运动。
四、多眠、少虑
1、睡眠充足
人卧则血归于肝,当人在熟睡时,肝血才会正常流淌,肝气才会正常生发。
因此,每晚保持7小时的睡眠,对肝脏恢复有利。
2、减少忧虑
忧虑、抑郁等不良情绪会损害肝脏的健康,造成肝经堵塞。
生活中,难免会遇到不顺心的事情,一定要学会释放不良情绪,及时为自已消消气。
五、多敲、少熬
1、敲肝胆经
经常敲一敲肝胆经,有助于疏通肝气,促进肝脏排毒进程。
做法:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,敲至腹股沟,然后,转至胆经,敲至膝关节外上方,慢慢收回。
2、减少熬夜
熬夜不仅伤肝,而且还会导致失眠,生物钟紊乱,脱发等各种症状,人在熬夜时还很容易导致肝血不足,影响肝脏的自我修复。
为此,平时要减少熬夜的时间,努力保持规律睡眠。