春天不跑步，夏天徒伤悲！请收好这份春季跑步装备清单

春分已过，现在白天变得越来越长，气温也在慢慢回升，一切都在预示着温暖的春天已经到来。

我们在此前一篇推文中给大家讲了春天跑步的好处和注意事项。

而今天我们再来给大家讲讲「春跑」需要准备的那些装备。

 上身篇 

首先，尽管春天温度回升幅度较大，但毕竟早晚温差还是很大，北方有些地区此阶段可能温差会超过20度。

尤其绝大多数上班族，跑步的时间往往都集中在早上或晚上，此时缺少了阳光的照射，体感会觉得更冷一些，因此即便不用像冬天跑步那样穿那么多，但至少也要保证有2层。

▇ Photo via Pinterest.com

最里面的基础层可以穿运动半袖（或长袖），这应该是跑者的必备选择了，唯一需要注意的是面料的选择，一定不要是纯棉的，虽然穿着舒服但出汗以后不容易干，贴在身上会很难受，还容易着凉感冒。

选择快干T恤可以免去来回增减衣物的麻烦，热的时候直接把衣袖向上撸或者卷起来。

这时快干T恤和短袖的散热接近，冷了就把袖子放下来，几秒钟就可以完成转换，方便快捷。

▇ Photo via trailrunnermag.com

外面则可以穿跑步风衣、皮肤衣、夹克等比较轻薄的外套，一来，轻便易携带，就算感觉热了脱下来也不会给你带来多余负担，二来，很多跑步夹克都具备防雨特性，就算跑步中偶然遭遇雨天，也不用担心会被淋湿。

▇ Photo via fleetfeet.com

此外，如果你所处的地区此时温度还要更低一些，则可以在最外面再穿一件跑步马甲，既轻薄透气同时还能起到很好的保暖作用。

这样一来也可以方便的根据温度来适时调整穿着。

早上出门的时候太阳还没有出来，这时候可以在短袖外面穿一件跑步的风衣；等到太阳出来的时候，温度上升，就可以脱掉外套系在腰间，只穿一件短袖跑步。

下午也是，开始跑时可以穿短袖，太阳落山温度马上就会下降时就可以穿上风衣。如果跑的时候感觉OK，跑完之后开始拉伸时也需要及时穿上风衣来防止身体的失温。

 下身篇 

下身的穿着就比较简单了，通常里面都会穿跑步紧身裤/压缩裤，如果天气不算很冷可以外面穿一条短裤，冷的话就穿运动长裤。

▇ Photo via amzon.com

跑步裤可以选择薄一些的速干长裤或者短裤，具体要看温度和各人的能力。

 跑鞋 

如今市面上的跑鞋多如繁星，各种科技、类型看的人也是眼花缭乱，与其花大价钱买一些自己并不了解的跑鞋，不如脚踏实地的选择一双更适合自己的跑鞋。

▇ Photo via asics.com

简单说，你可以从这几方面入手，鞋子最好要舒适、透气、轻薄，鞋底有支撑但不要过度支撑，尽量选择「零落差」的跑鞋。

 其他装备或配件 

 01     袜子

由于鞋子里的水分会引起摩擦，容易导致脚部出现水泡，因此透气性至关重要，穿着合适的袜子可以减少疼痛和摩擦的风险。

一双好的跑步袜可以让你的双脚时刻保持凉爽，并从皮肤上吸走水分。

 02     运动水壶

随着温度的上升，我们跑步的时候对于水的消耗也会增加，所以可能会需要携带补水的装备。比如这种便携的水壶：

▇ Photo via myoutdoorslife.com

这种水壶可以很方便的拿在手中，重量也不大，不影响手臂的摆动。不过，你也可以直接在手上抓一瓶矿泉水跑步，这个方案的缺点就是舒适性会比较差，但它需要花的钱是0。

 03     空顶帽

因为气温上升，我们会开始出更多的汗，这时就需要一些吸汗的装备。空顶帽就是一个比较好的选择。

空顶帽有帽檐，有阳光时可以起到遮挡阳光的作用。而顶部的空档可以起到很好的散热效果。汗水被吸收就不会流到眼睛里，吸汗对于长距离训练的跑者来说重要性可见一斑。

 04     运动腰包

随着衣服的轻薄，手机钥匙等东西会无处携带。这时候跑步腰包会是很好的选择。

▇ Photo via ebay.com

手机、钥匙、零钱等都可以放在里面。

此外如果你觉得阳光太多强烈的话，也可以跑前涂好防晒霜，然后戴上墨镜。

好啦，装备齐整后，就开始出发吧！Let’s Go！

甩掉冬天增加的体重，享受春暖花开吧！

  # 来，今天来评论区聊聊  #

「你开始跑步了吗？」

·

·

·

（点击图片阅读）

▼