【小知识】《冬季抑郁症》

冬季随着日照时间的缩短，很多人开始变得不开心起来，甚至睡不好觉、吃不好饭。因此，冬季是抑郁症高发期，也是抑郁症高复发期。

中医认为这些人属于气郁体质，需要疏肝理气，疏肝解郁。

【抑郁症】

抑郁症具有易复发的特点，患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊。

【家庭护理】

患者出院后应注意休息、避免过度劳累，可尝试逐步恢复正常生活，不要给自己过大的压力。

应严格遵医嘱用药，切忌擅自减药甚至停药。

家属应注意对患者的陪护。

【日常生活管理】

①饮食

抑郁症患者没有特定的饮食禁忌，保证健康的饮食习惯，均衡饮食、注意补充营养即可。

②运动

可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。

③生活习惯

戒烟酒。

保证充足的睡眠时间，不熬夜，不要过于劳累。

注意纾解压力，维持稳定的情绪状态。

尝试参加社交活动，与亲友保持沟通。

【日常病情监测】

为防止疾病复发，患者及其家属应注意患者的情绪变化及行为状态，一旦出现疑似抑郁症的表现，应及时就医。

【特殊注意事项】

患者一旦出现自残或自杀倾向，应立即就诊。

【预防】

由于目前抑郁症病因尚不明确，因此无确切、直接的方法可预防抑郁症。日常多多关注自身的情绪及压力管理、与亲友保持沟通、必要时及时求助专业人士等，对抑郁症的预防有积极的意义。此外，对于已确诊过抑郁症的患者，积极配合医生治疗、坚持定期随访、积极获取家属及朋友的支持等，可有效预防疾病复发。