为什么要养肾？男人女人怎样养肾效果好？
肾是“先天之本”、“生命之根”、“健康之源”，所以，养生先养肾，是医学里流行的，更是生命所必需的。《黄帝内经》中多次提到肾气的功能，其中最具说服力的当属肾气主宰人体生长发育的那段论述。即，肾气充实、平均、壮盛、衰退的变化，直接带来人体生、长、壮、老、已的生理变化。
冬季属寒气为水，肾主水，故而“冬气通于肾”。寒气乃万病之源，但凡外邪入侵人体都是由表及里，最初侵袭皮肤、腠理，而后逐渐进入肌肉、经络、脏腑。当寒气入侵肾时，身体就算得上是“国土沦陷”了——此时，正气不能抵御外邪，就只能往外跑，表现为身体外层很热，而内部极其阴寒。
十分遗憾的是，就是这堪比性命的重要器官，人们却对它知之甚少。
事实上，早期肾脏损害往往症状不明显，容易被忽略，而一旦去医院就诊却为时已晚！
中医认为，肾是“生命之根”，肾动力就是人的生命动力，主宰着精神、体力、内分泌机能、性功能等基本动能，肾动能就是人的生命动能。
其实，睿智的古代医学家早就认识了肾在生命中的首要地位。在中医五行学说中，肾属水。
亿万年 形成的地球之所以有生物与人类的存在，就在于有水的存在，说明水是地球上一切生物与人类赖以生存的源泉。
肾的地位堪比生命之水，其重要性不言而喻。
最新的流行病学调查显示，慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常见癌症。
与其他危害人类健康的重大疾病相比，慢性肾病可以说是一个沉默的杀手。
慢性肾病包括肾炎、肾病综合征、肾功能衰竭、尿毒症等。
由于肾脏的代偿功能极其强大，这些疾病表现得很隐匿，起病时没有明显的症状，往往不易察觉，因此，许多病人开始就医时就已经发展为肾脏病的终末期，痛苦不堪。
慢性肾病如果恶化，发展到肾功能衰竭的地步，人体内的代谢废物排泄不出去，就会直接威胁生命，这时就需要靠肾 透析或肾移植来维持生存。
肾虚 是一个笼统的名词，主要区分为肾阳虚和肾阴虚，这两个症形表现不一样。
肾阳虚的病人畏寒怕冷浮肿，腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻伴有性功能失常的表现，阳萎、遗精、早泄。
肾阴虚的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力，凡糖尿病，高血压，高血脂，脑血栓，尿毒症，肾功能衰竭等，都是肾虚晚期导致的肾病并发症，而早期只是觉得有点肾虚，多数人以为自己没病都不会注意，从而忽视了对肾脏的保养。
1.肾虚的症状在意志方面表现为：信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
2.肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低，性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。
3.肾虚的症状还可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性，松弛发胖；嗓音逐渐粗哑，男人早秃，等。
4,经常感到无名低热，脸颊泛红，并且经常头晕目眩耳聋耳鸣。
很多女人以为肾虚只是男人的事情，补肾是男人的专利，根本想不到女人也会肾虚。如果你经常腰背酸痛，在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽呢？这可能是肾虚惹的祸。
1、记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
2、月经不调。月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕。
3、性能力下降。丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。
4、脱发。早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。女人乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积
5、腰膝酸软。弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛；稍微站时间长就会觉得腿疼。
6、出现黑眼圈和眼袋。早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。
7、小便出现问题。晚上经常起床，白天也有尿频现象(肾阳虚)或者出现小便量少色黄的症状(肾阴虚)。
8、失眠。晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。
中医上把肾称作"先天之本"，肾的健康直接决定了人的健康。许多衰老和疾病都于肾脏戚戚相关。因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心。若不及时进行相应的调理治疗，就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性也会衰老的更快；
年龄和时间"绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比40岁的还显得年轻有活力、身体好。
中医有："肾虚乃百病之根"以及"久病及肾"的说法。可见由肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。
中医认为肾藏精，肾部保养对于人生来说具有至关重要的作用。肾虚可以引起男性的遗精、阳痿、性功能低下、腰膝酸软、健忘、记忆力减退、精神难以集中、贫血、尿急、尿频等症状。肾部保养可使人体内外阴阳得以平衡，从而达到养肾强肾的功效。
1.生发乌发肾其华在发，也就是肾的光彩外在表现在头发上面。一旦肾虚，容易使头发过早变白，大量脱落，没有光泽度，干燥开叉断裂，失去弹性象稻草般没有活力。肾保养能滋养头发，使头发乌黑亮丽，富有光泽度和弹性，不易脱落，不易变白。
2.提高听力，肾开窍于耳，也就说肾的精气往外出走的门户是耳朵。而耳朵的形状跟肾的形状也极其相似。如果肾气不足，听力会减退，严重者耳鸣，甚至耳聋。肾保养能提高听力，长期坚持肾保养，即使你七老八十了，耳朵还能保持良好的听力。
3.增强智力肾生脑髓。人的聪明与否，与脑髓的充足与否关系密切。肾保养能让脑髓充足，增强人的智力，提高思维能力。从而帮助你在事业上越走越顺，越来越成功。
4.防治骨质疏松 。肾主骨人体所有骨骼的生长发育，全赖肾精的营养。如果肾精不足，就容易患骨折、骨质疏松、颈椎病、腰椎间盘突出或膨出。牙齿是骨之余肾之标，肾精不足，牙齿会过早松动脱落。没有牙齿，就不能“吃嘛嘛香身体倍儿棒”了。肾保养可以增强骨头的密度，延迟骨头的老化进程。防止跟骨头有关的一些列疾病。
5.肾是人体的发动机，提高自信心，肾藏志肾主宰着一个人的志向，每个人生活在世界上，必须有理想有志向，活着才有意思，才愿意去奋斗。肾保养能激发志向，激活理想，使人充满奋斗活力。想要成功，首先要保养好自己的肾。
6.可治水肿和眼袋浮肿。肾在液为水肾主管者人体全身水液的代谢。若肾气虚，代谢水液无力，就会出现小腿浮肿，眼袋浮肿，黑眼圈等症，严重者全身浮肿。肾保养可以提高肾代谢身体多余水分的力量，帮助肾把水液流通起来，有用的营养身体，没用的排出体外。
7.提高抗病能力。肾藏精肾精是人体内最细小的营养元素，而且象钱一样，处处流通。也就是说，人体的每一个部位，比如皮肤，比如血管，比如毛发，比如肌肉等等等，虽然是五脏六腑共同协调营养的，但都离不开肾精的营养。就像一个人身渴了要喝水，饿了要吃饭，冷了要穿衣。虽然水来自水厂，饭来自餐馆，衣服来自商场，但都需要钱来买。如果你钱多，想买什么就买什么，逍遥得很。人体也如此，肾精足，哪里需要营养，肾精就供应到哪里，身体抵抗力自然提高，遇到疾病也就不容易感染了。
8.女人会出现月经不调，更年期提前，情绪不稳，白带清稀，宫寒痛经，性冷淡，不孕不育等症。肾保养能促进肾更好的生出生殖激素，使生殖激素维持旺盛不衰，改善以上的这一系列症状。
9.提高性欲肾主管生长生殖，开窍于二阴（二阴是前阴和后阴。前阴男的指尿道和前列腺，女的指尿道和阴道。后阴指肛门）中医讲肾主管天癸（guǐ 癸字音同鬼），中医的天癸就是西医的生殖激素。若生殖激素低下，男人会出现阳痿早泄，性欲不旺盛，举而不坚，腰痛，脚后跟痛，甚至不孕不育。女人会出现月经不调，更年期提前，情绪不稳，白带清稀，宫寒痛经，性冷淡，不孕不育等症。肾保养能促进肾更好的生出生殖激素，使生殖激素维持旺盛不衰，改善以上的这一系列症状。
巧克力
巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西 方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。
桑椹
桑葚是最补肾的水果，俗名桑果，性寒、味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。《滇南本草》中云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”
猪肾
性平，味咸。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”
虾
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。
鸡蛋
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
核桃
马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。
蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
韭菜
韭菜是一味温补肾阳的食物。《本草纲目》云：“韭菜粥，温中暖下”。可补益肝肾，壮阳固精。与粳米相须为用，可补益肝肾，温中健脾。《饮食治疗指南》记载“韭菜粥温中暖下，主治腰膝虚冷。”
黑米
黑米性味甘温，有补益气血，滋补肝肾的功效。黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素。在晚间食用黑米还能达到补血养颜的功效。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
大葱
现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“强肾补阴”。对男性来说，每周应吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
枸杞
枸杞是我们大家普遍知道的补肾益精的佳品。对于中老年人阴虚者极其有利。
羊肉
很多人冬天都非常爱吃羊肉，其实冬天吃羊肉是最合适不过了，因为羊肉比较温补，他还能够给我们自身带来人体所需的的热量，羊肉可以滋补，补精补血，养肺，在冬天选择吃羊肉是非常有益的。
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