【学生党】减肥食堂怎么吃？附详细食谱
最近很多学生党宝宝问我在学校只能吃食堂
要怎么吃三餐吃什么？才能健健康康的减肥呢？
下面分享一下我在食堂是怎么挑着吃的👇
1、早餐(吃饱)
🥚鸡蛋
(每天早上都要吃一颗哦水煮蛋茶叶蛋煎蛋都可以)
🍞菜包/肉包/馒头/粉面/面包/麦片
(主食可以挑选自己喜欢的，如果你的食堂炒粉炒面比较油腻，吃半份就好）
🥛牛奶/酸奶/豆浆
(最好是无糖的，推荐纯牛奶，更有利于减肥）
2、午餐(八分饱)
🍚米饭
(一个拳头大小的量，还是要吃米饭的哦，每天主食是必须的）
🥬蔬菜:
绿叶蔬菜/花菜/白菜/黄瓜/番茄/黄豆/豆腐
(首选绿叶菜，喜欢吃啥菜就吃啥，食堂太油的话，用一个碗涮涮水）
🥩肉类:牛肉/鸡肉/鱼肉/鸭肉
(食堂鸡肉出现的会比较多大家可以点不同做法的，不断换着吃，减肥要愉快的进食哦）
不太建议吃五花肉和香肠等淀粉丸子的话
偶尔吃也是没问题
3、晚餐(七分饱)
米饭/红薯/玉米/燕麦/荞麦面/全麦面包
(都是拳头大小的量)
蔬菜和肉类的选择都跟午餐一样
4、加餐(吃一点东西垫垫肚子就好)
推荐：水果/苏打饼干/坚果/黄瓜番茄
在早上十点和下午三点会比较容易饿可以吃一点东西垫垫肚子正餐就不会因为太饿一不留神吃多了。
5、减肥一定要多喝水
有宝宝问我喝茶可不可以，是可以的，但是容易饿，饿了就会想吃，吃多就不划算了！
我每天都会喝2000ml的白开水
因为每个食堂的菜都不太一样
所以在这里只能给大家简单的分享一下，
减肥的姐妹们吃饭就是要有选择的去吃！
根据自己学校食堂的菜来选择～
⚠️实在不知道怎么选择的话，可以吃麻辣烫，我是麻辣烫爱好者，主页有麻辣烫点餐攻略。
平时大家有条件的多运动，三餐要按时吃，才能健康地瘦下来噢，不要节食不吃东西瘦的快反弹也快
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