婚外爱上一个人,分手很痛苦,5个方法,让你学会靠自己走出痛苦

北苏,国家二级心理咨询师

情感作家,今日头条年度十大情感号创作者

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文|北苏

01

动机促进行为发生,在心理学中,动机是激发个体朝着一定的目标活动,并且维持这种活动的一种内在的心理动力。

引用心理教材中的原话来说,行为活动都有它背后的原因,动机就是行为活动的原因。

有些时候,遇到某些事,我们想去做什么或者感受到了怎样的感受,都会与我们内在的动机有关联,因为在去做或者去感受一些事之前,我们的内心是有动机的,有动机也就会有期待。

就像对待感情,动机是希望和对方好好地在一起,行为就会出现去对他好,去爱他,去为他做某些事情,当我们感觉到幸福的时候,行为的结果与动机就达成了一致,当我们觉得不那么幸福的时候,行为的结果就没有达到动机的预期。

所以当我们为某件事某些人痛苦的时候,可能表面看起来是外在的这是问题导致的,但更多是源于我们内在的期待和幻想被打碎的原因。

那么想要追根溯源,不再为让自己痛苦的情和人痛苦,就要从内在寻找原因。

02

从内在寻找原因,就是简单地说服自己接受现实,说服自己放下不该继续留恋和期待的感情与人吗?

这样去做的话,最后的结果可能还是只能用一句话来解答:“道理我都懂,可就是没办法放下对他的感情。”

这句话很熟悉吧,我想很多为情感所困惑的人,都有过这样的想法,或者说过这样的话,当然这是情愫发生之下很难用理性去控制的正常反应,但是不代表这就是理由。

因为在情感面前,为情所困惑所痛苦的你,首先是一个人,是一个可以思考、分析和行动的人,如果你自己放弃了思考、分析和行动的主动权,就不要怪生活对你太无情无义。

不是你爱的人不爱你,而是你爱了还纠缠着不该你爱的人;不是你的生活没办法如你期待般顺利美好,而是你的期待太脱离现实,是你的向往落地,是你太过于贪心,要错了东西。

每次遇到为婚外恋而就纠结的来访者,我都会哀其不明,疼其不透,不明的是活得不明,不透是看不透所谓的情和痛。

03

有过一个来访者,为所谓的婚外真情痛苦了很长一段时间,对方已经明确分手不再联络她之后,她还一直沉浸在无法接受的情绪之中。

她觉得她需要那份感情,那是对她来说这么多年都很特别的感情,她从来没有被人那样的在乎过,她以为那是爱情,是她人生不同的一份感情。

等到最后,她还依然无法从这样的意识中抽离出来,即便已经结束了,她已经很惨了,她还是在为没能继续留住那份感情而痛苦。

她的心理动机依然与那个人那段情相关联,这样执念的动机,导致了她一直无法走出来的行为和情绪。

其实只要适当的调整一下她的动机,或许她就能豁然地看透,不再这样纠结。

她可以依然为自己所想,但把不得到那个一个人作为她的心里动机,而是有意的提醒自己把为自己生活的更好作为生活的目的,心里的动机也就会慢慢的调整方向。

如果没有办法帮助自己调整心里的动机,可以试着在一段时间内不断地让自己去想这两个问题:

第一:你所谓的爱,你所谓的放不了手的爱,能给你带来什么?

这个问题,或许很多人会说,当然是带来了爱和温暖啊,带来了原有感情无法给予自己的那份感情啊,这都是感性的说法,或者说都是不够链接现实不够理性的说法。

好的感情应该是温暖的,这份温暖却不能是一时的,或者说这份温暖不能带着某些承诺和结局的,它就不是真正的温暖,也不是一份值得信赖和依靠的温暖。

在为婚外恋所痛苦和纠缠的时候,你可能就要懂得问自己,它真的能给你带来温暖和爱吗,它带给你的是温暖和爱吗?

这样问自己的同时才会带动你去思考这段感情,才会让你真的去想你所谓的爱所谓的放不下的情,给你带来的是什么?

有幸福吗,有结局吗,有未来吗,有多少真情,有多少真心真意,有多少实实在在的温暖和关怀,对你的生活来说真的有益处吗......

想必问完这些问题,你肯定会恢复些理智,也肯定会重新思考这个问题的意识,不会再那样盲目纠缠和留恋,也会懂得为你更好而有调整。

第二:你继续纠缠留恋下去,带来的后果和结局都是你预想过的吗,或者你能够承担得起吗?

人活着不仅仅是活在自己的世界里,你的身边周围还有很多人需要你,或者依赖你,而你也可能离不开他们,这些都不是婚外恋所能够替代的。

婚外恋给你的只有那种情感上的点点满足,就让你忘记了现实,忘记了你这样纠结痛苦,忽略你的生活会带来怎样的结局和后果。

如果你为一段并没有多少真情,也并不会有什么结果的感情而把现有的生活弄到一团糟,把家庭忽略了,把身体弄憔悴了,把更多的注意力给了不值得人,以后想要后悔是没有机会的。

这些可能带来的代价,你有想过吗,你又能够承担得起吗?

也许你懂得问自己这个问题,你就会意识到原来你的生活还会很多面,还有很多的更需要你的地方,也还有很多可以给你带来更幸福更值得生活的人。

04

为婚外恋痛苦,就是在错误的路上犯了更又一次更大的错,婚外恋能够给你带来什么,代价你能够承担得起吗,这两个问题或许比你的痛苦,比你的放不下更重要。

别傻傻再说什么你爱他你放不下,你爱过他你没办法轻易忘记,他并不会为你的痛苦和可能产生的结局买单,也许都不会在乎你怎么样,你要想清楚,你这样真的对得起自己吗?

莱昂纳德·科恩的歌中这样唱过:“万物皆有裂隙,那是光照进来的地方。”

希望你懂得在你生活路上出现裂隙的时刻,去真正的关怀自己,真正的为自己所想,让错误经历变成更好生活的转机。


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