枕头原来不是枕“头”的,这些年你睡对了么?

美国和澳大利亚专家曾对全球人民睡眠时间进行研究,得出结论“中国人的平均睡眠时间为8小时39分钟。”这说明我们有1/3以上的时间都睡在床上。

睡眠好,不仅可以帮助消除疲劳,还可以促进发育和增强身体免疫力。而一个好的枕头,更可以帮助保护颈椎健康,缓解颈部疲劳。

一说起枕枕头,大家肯定会想,谁还不会用枕头啊,不就把头放上去不就行了……

也有很多网友表示:“睡倒是会睡,可是睡完脖子为什么会不舒服啊……”

他们表示自己的睡姿是下面这样子的👇:

网友A

“我喜欢高枕无忧”

网友B

"我喜欢睡低枕头”

网友C

"我睡枕头喜欢睡一半“

网友D

”我喜欢用肩枕着枕头睡“

如果你用上面4种方法睡觉的话,你就睡错枕头了,喜欢的睡姿未必能带来健康,睡姿当然要选最健康的那种

下面看看正确健康的睡姿是什么样的?

正确用枕

健康用枕1:睡枕头需要枕颈

枕头时用来枕颈的,为了能给颈部给予足够的支撑,需要把枕头与颈部贴合。避免出现网友C、网友D两种睡姿。

你也可以在脖子下放一条毛巾或一个小枕头,以获得额外的支撑。卷起毛巾,将它滑到脖子下面,如果你担心夜间毛巾或枕头移位,可将其滑入枕套,使其保持原位。

健康用枕2:枕头的高度适中

枕头的高度需要与颈椎的生理曲度相匹配,不宜过高或过低。

· 平睡時,肩不宜超过枕头,枕头高度适中,枕头不宜只睡一半;

· 习惯侧卧睡觉的朋友,选择枕头时应选择中等厚度的枕头,使头与肩等高,以保持颈椎自然曲度。

健康用枕3:枕头的软度适中

软硬适中的枕头,以头部会和枕头自然紧贴,又不会过于深陷(<3cm)为宜。

在这约1/3的睡觉时间里,希望每个人都能掌握科学用枕的方法,这样颈椎才能健康,才能帮助远离肩颈疼痛!

科学护颈,转发给更多需要的人

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