明日霜降,这时身体5个部位千万别受凉!养生记住“八个一”

霜降,秋天最后一个节气。古人常有“补冬不如补霜降”的说法。在中医看来,霜降进补属于打基底,只有“地基”牢靠了,冬补才会有意义。

因此,这一时期应加强锻炼,合理地安排好日常的起居生活,注意保暖!

看点

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身体这5个部位尤其不能受凉!

1、头部

头颈部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

2、肩部

肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅,让人明显感到肩部酸痛,久而久之会形成颈椎病。

3、腹部

腹部受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通。对于老人和孩子,或者有胃病、宫寒的女性来说,不妨贴身穿一件背心,护住腰腹部。

4、关节

作为人体重要的负重关节,膝关节最怕冷。年轻时可能不显,中年以后就会陆续发病,为晚年的身体健康埋下隐患。

5、脚部

俗话说“脚冷冷全身”,脚部受冻,身体抵抗力就会下降。

老安呀,建议您每日睡前一盆泡脚水,最好能加入米酒,会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身,预防寒气侵袭,改善身体怕冷的症状。

这5个部位,大家一定要做好保暖,不要受凉。另外呀,霜降养生,老安还要让大家记住“4个一”。

看点

02

霜降养生记住“4个一”。

1、一碗当归生姜羊肉汤——祛除湿寒

材料:当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。

做法:羊肉洗净切块、生姜洗净切片、当归洗净备用。先将羊肉放入锅中,加清水烧开后,去除浮沫,在锅中加入生姜和当归,大火烧开后转为小火慢炖90分钟。

2、多一小时睡眠——滋养脏腑

天气越来越寒冷,人体的代谢也会变慢,养生最直接的方法就是早睡晚起,每天多睡一小时。

3、一杯暖身茶——暖身抗寒

午饭后,喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶,浑身暖洋洋。

茯苓含有丰富的碳水化合物,可以提供充足的热量,与蜂蜜一起搭配饮用,可以保证机体得到充足的能量。

4、一按劳宫穴——取暖开关

劳宫穴在我们的手掌心里,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,屈指握拳时,中指指尖所点处就是该穴。

劳宫穴五行属火,可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩,每穴按10分钟左右,每天2~3次,能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

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