养护胃部，多吃二物，常饮三水，做好四事

多吃二物

1、甘蓝

多吃点甘蓝，对胃部十分有益，其被誉为是天然的“养胃菜”。

常吃甘蓝，可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。

甘蓝榨汁喝，是不错的养胃选择。

2、南瓜

南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

此外，南瓜中富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

常饮三水

1、华花郎柑皮茶水

饮茶，对于调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。

用一些草药植物，搭配泡水代茶饮，对于胃部健康，十分有益。

华花郎柑皮茶，可消炎杀菌，养胃止痛，可保护胃部健康。

华花郎，俗称婆婆丁，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛，还可消炎杀菌，对胃部健康，十分有益。

现代药理研究表明，华花郎，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

柑皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，柑皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。

2、红苏子叶茶水

红苏子叶泡水，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。

中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。

经常泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。

3、生姜红枣水

夏季，养护脾胃，多用生姜、红枣，一起煮水喝。

姜，可驱赶病邪，大枣，可保护肠胃，搭配在一起，可避免姜的刺激，补体阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

天热以后，脾胃较虚寒，提前用姜、枣补脾胃，夏天会过得舒服一些，还可增进食欲、促进营养吸收。

做好四事

1、吃早餐

养胃最重要的，就是要坚持吃早餐。

如果，长期不吃早餐，引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。

一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等，搭配吃。

2、戒宵夜

长期吃宵夜，会加重胃部负担，不利于胃粘膜的修复。

此外，宵夜吃得多吃得晚，还会影响消化吸收，影响睡眠，甚至导致失眠，进一步损害胃部健康，晚上八点以后，尽量就不要进食了。

3、不熬夜

良好的睡眠，修复胃的一剂天然的良药。

一旦长期熬夜，睡眠不足，就会削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。

所以，要注意保证良好的休息，切莫熬夜晚睡。

4、少生气

长期生气，易导致胃粘膜蛋白质减少，引起胃粘膜损伤，诱发胃病。

经常生气，也就会影响食欲，导致营养供给不足，胃部健康就容易受损，从而诱发胃部疾病。

所以，生活中，要注意保持一个好心情，生气不要超过3分钟。