足球基本功——步伐，球感和协调性训练

脚步与协调对于足球运动至关重要，加强练习可以让你在场上有更好的发挥，通过不同的动作练习更好地控制你的身体，并提高你的球处理能力。

本套训练内容共分四个部分：标志桶训练、敏捷梯训练、球感训练、脚步训练。

蛇形移动，横向前进后退滑步，一组30秒做3组。

第二部分共计六个动作，每项训练做三组，每组间歇30秒。

在四个标志桶（碟）间做球感训练，每项训练30秒，间隔30秒。

方形区域脚步练习，在方形区域外做脚步练习，每个动作十组，每个动作间在方形区域内做自由控球练习20秒。

最后步伐和协调是足球运动员不可或缺的素质，通过这方面的训练可以让你的脚下更迅捷，身体更灵动，控球更自如。