科学家发现长寿的革命性秘方:睡眠。睡眠与...

科学家发现长寿的革命性秘方:睡眠。
睡眠与死亡危险率挂钩,睡多睡少都危险!!
即使重大疾病,好好睡一觉,都能改善和解决,可见睡眠有多重要。

晚上睡不好,白天很疲倦,已成为大部分人共同的难题。

1、睡不好有哪些问题:
·不仅导致智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷、老年痴呆。

·还会加速癌细胞的增长,得心梗和脑梗的概率陡增,动不动翻倍概率。

2、可以说睡眠比饮食或运动更重要:
·想要身材苗条不变形——睡好
·避免患癌症、老年痴呆症——睡好
·想要快乐、不抑郁、不紧张——睡好
·避免感冒和伤风,提高免疫力——睡好
·想要提高记忆力,增加个人魅力——睡好
·降低心脏病、心梗和糖尿病的风险——睡好

3、那么要注意哪些呢?
·睡前不要看手机或想太深的问题,这容易影响睡眠,比如,菜哥就是一个睡渣。

·不是很热的话,就不要经常开空调,恒温环境违背睡眠自然规律。

·闹钟不要用响铃,每响一次心脏都要在短时间内受到3-4次压力,对心血管不好。

·工作日睡眠不足,周末睡再多,都补救不了。

总之,可以说睡眠与生命时长挂钩,长寿的秘方就是睡眠。
每个致死的疾病,几乎和缺觉有关,只要病人好好睡一觉,很多问题其实是可以改善和解决。

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