睡前是肝排毒“好时机”，坚持2做3不做，肝会越来越强壮

人体的每一个器官，都对身体健康有着重要的作用。肝脏更是其中比较重要的器官，肝脏的主要功能是帮助我们人体解毒排毒，还能帮助肠胃消化，同时肝脏还能分泌出凝血细胞，帮助我们的伤口进行血液凝固，肝脏还参与了我们人体的脂肪代谢。不过现在年轻人的生活节奏比较混乱，经常会熬夜打游戏，追剧，或是出去嗨，并且还喜欢暴饮暴食，这也导致了人体肝脏的工作压力变大，而肝脏正常功能受损之后，就会影响肝脏排毒。

长此以往，就会积累很多的毒素，甚至严重的患上肝病。为了保护我们的肝脏就一定要在日常生活中多注意食补以及保养。而对于生活过于忙碌的人，也有比较简单的方法，那就是在睡前进行养肝护肝运动，如果能够长时间的坚持做以下2件事，并杜绝3件事，那么你的肝脏就会变得越来越强壮。

“2做”

1. 泡脚

睡觉前泡一泡脚，可以充分地缓解一天紧绷的神经，舒缓压力，同时还能起到保健保养肝脏的效果。坚持每天泡脚的话，还能起到排除体内湿气，消除肢体水肿的功效。睡前泡脚之后，会增加肝脏的血液循环的速度，起到补气养血的作用，并且能起到帮助肝脏器官在夜间更好的进行自我修复的辅助作用。

2. 做保健运动

睡前还可以多做一些有利于护肝养肝的保健运动，比较常见的是推肝经。具体动作，以腿根部内侧为起点向膝盖方向进行300次左右的同一方向重复指推、指刮动作，两侧大腿均进行推肝经动作之后，如果觉得疼痛剧烈，那说明你的肝脏需要疏解，保养了。只要每周都抽时间做睡前的保健运动，就能够很好地帮助肝脏，在夜间加速排毒，进行自我修复。同时推拿两肋处，也能够起到疏解肝气、缓解气机不利、胸闷的症状。

“3不做”

1. 不熬夜通宵

比较喜欢养生的朋友都知道，在10点过后，身体就已经做好了睡眠准备，肝脏就会开始夜间工作，而这个时候如果熬夜通宵的话，就会对肝脏排毒功能产生影响，严重影响到肝脏的自我修复代谢功能，长时间熬夜就会引发肝病。

2. 不乱发脾气

心情不好这一点也会严重的影响到我们肝脏器官的代谢功能，所以时刻谨记，不要乱发脾气，生闷气，无论遇到什么样的事情，都要尽快调节自己的情绪，或是发泄排解出来，避免给肝脏造成压力导致患上肝病。

3. 不嗜酒

喝酒伤肝这句话大多数人都知道，肝脏本身的功能就是解毒，而喝酒之后肝脏就会不停的加速工作。对于那些嗜酒的人来说，他们的肝脏肯定没有办法与普通人相比较，因为长期喝酒的他们体内会有大量的酒精，身体中的肝脏也会长时间地在巨大压力下不停的运作，当喝酒的时间过长，肝脏分解速度完全没有全部分解酒精之后，就会对肝脏造成损伤，甚至酒精中毒。

值得一提的是，对于喜欢吃夜宵的，又喜欢熬夜的小伙伴来说，他的肝脏负担也会变重，所以大家尽量避免熬夜，同时尽量减少吃夜宵的次数，这样才会长此以往的保护好我们的肝脏。

希望小伙伴们谨记以上两件睡前必做的事，以及三件不要去做的注意事项。并尽量增加自己的每日运动量，帮助肝脏更好的进行代谢修复工作，避免出现脂肪肝或超负荷的情况。同时也可以多吃一些能够养护肝脏的食物，例如猪肝，蜂蜜以及新鲜的果蔬之类的食物，尽量少抽烟，少喝酒，不要熬夜也不要过多摄入油腻的垃圾食品，杜绝不良的饮食习惯让我们的肝脏不再承受负担。