从中医的角度浅谈“补肾”之道，医生给出了这几点建议

我对补肾的看法

●说实话，对于中医，我也是半桶水，略懂一点点皮毛。我就拿肾阴虚肾阳虚来讲，从怕冷还是怕热来辨别就是其中一方面。一般而言阴虚的人大多脸发红、五心烦热；而阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉苡蓉、巴戟天等；而补阴药多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”。

●中医上认为，肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。因此，从中医学的观点来看，补肾是确有其事。

中医推荐的补肾食物

●水产类

干贝：能补肾滋阴，适宜肾阴虚者食用；鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用；海参：补益肾阳之佳品，肾虚者适宜服食；虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、不育者皆可服食。

●肉类

①骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用；猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾；泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力；鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

②羊肉：在古典医书《本草拾遗》中，就将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾之效。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘；鸽肉：鸽子又称“白凤”，鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。所以具有补肾填精、温阳益气的作用。

●蔬菜瓜果类

①桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用；山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用；山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用，如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

②芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用；栗子：我们最常见的就是板栗，能补脾健胃，益肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用，所以很多人炖汤都喜欢放一点；核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

感想

①想起一个词语觉得说的非常有道理，那就是“强身健体”。打个比方你平时生活不规律，又爱熬夜打牌吃宵夜，从不节欲，时间久了你自然而然就会感到腰膝酸软、头晕乏力、无精打采，所以我认为最重要的还是“健康的生活方式”。一切驰张有度，摒弃不良的生活方式才是“补肾”的上上策。

②其次，我们要学会尊重自然规律。为什么这么说，因为人体就是一台机器，没有人可以永葆青春，长生不老。步入中老年身体肯定是在走下坡路的，所以多多少少都会有些小毛病不舒服伴随着你。对此我们应当理性的看待，千万不要试图通过什么捷径想恢复的像年轻人一样，从哲学的观点讲就是尊重事物发展规律。

③最后我务必要提醒一点，补肾可以，请正规调理，千万不要急于求成。因为有不少不法分子或商家就喜欢打着这种旗号招摇撞骗，药它不是普通的食物。像前些年大名鼎鼎的“龙胆泻肝丸”就因其成分中含“关木通”的成分而被媒体爆料（这是一种含马兜铃酸成分的中药，早已有循证医学证据证实它可引起急性肾损伤），不少患者买去吃了后出现肾功能衰竭，事后证明原来是和这个伤肾的中药成分有关。

④大家有兴趣者不妨可以把那些号称补肾的中成药的药物说明书拿出来翻一翻，大部分它们对于药物的不良反应往往只有四个字，那就是“尚不明确”。