小心长假这些高发病!看完这篇文章,避开“雷区”!

国庆小长假,各种吃吃喝喝的“局”是不是都已经安排上了?
此处必须提醒:小长假放纵的吃喝,让很多疾病和健康问题呈现高发期。所以,别吃起来不管不顾,小长假也要悠着点儿!

小长假这些疾病易高发

1. 心脑血管疾病
北京朝阳医院急诊科主任医师梅雪2017年在健康时报刊文表示,国庆期间,少不了走亲访友、大家聚聚。
对于那些本身就有基础性疾病的中老年人,心情激动、吃饭不规律、休息不规律,漏吃药,高血压、糖尿病、心脏病这些需要长期规律服药的患者,很容易在这个时候突发急性并发症,比如急性心梗、急性脑卒中等。①
2. 血糖飙升

复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞2021年在健康时报刊文表示,每逢假期,内分泌科门诊就会遇到高血糖扎堆的情况。
短期的血糖飙升会增加糖尿病酮症酸中毒、高渗性非酮症糖尿病昏迷等糖尿病急性并发症发生的风险,即使急性并发症不出现,快速升高的血糖,也会对糖尿病患者的微循环,例如视网膜造成损伤,不利于患者的长期健康。②
3. 胆囊炎

连云港市第一人民医院肝胆外科医生2018年在该院公众号刊文表示,每到假期,胆囊炎、胆石症及胰腺炎急性发作的患者会飙升到平时的1-2倍。
因为节日期间聚会多,大吃大喝、大量饮酒、饮食太过油腻,导致胆汁分泌过多,从而诱发急性胆囊炎。③
4. 胰腺炎

首都医科大学宣武医院普外科主任李非2018年接受健康时报采访时指出,急性胰腺炎往往最容易发生在节日期间,暴饮暴食、大量进食油腻食物及大量饮酒是重要诱因。④
5. 胃肠病

西京消化病医院主任医师王新2014年在健康时报刊文表示,节后多见胃肠疾病患者,要么是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良,要么是吃了生冷、不洁食品引起的急性肠胃炎,主要病症是胃部胀痛、吐酸水等。⑤
6. 痛风

浙江医院风湿免疫科主任袁放2021年在该院公众号上刊文表示,以往长假后也往往会迎来痛风患者集中就诊的高峰,所以提醒痛风患者在长假期间要多多注意,多加控制。⑥

避免“雷区”,

健康地安排吃吃喝喝

心脑血管病、糖尿病、肠胃疾病、胆囊炎、痛风等患者在节日期间面临很多“雷区”,只要“管住嘴”,就能平安度过。
1. 避开心脑血管病“雷区”——
1)不要吸烟
吸烟对心脑血管的不良影响已经众所周知。有朋自远方来,欢庆相聚的方式多种多样,不是只有聚在一起烟雾缭绕。国庆长假期间,亲友相聚要管控好自己,别再抽烟。
2)不要漏服药物
假期合家团聚,有些慢病患者平时的生活节奏被打乱,服药也不能按时服。解放军联勤保障部队第983医院心血管内科副主任医师王星2020年在个人平台上刊文表示,心脑血管疾病都是慢性疾病,都需要长期管理,甚至终生管理,第一条就是坚持规律服药。不要放假、过节就忘记吃药。⑦
2. 避开高血糖“雷区”——
1)不喝甜饮料
复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞2021年在健康时报刊文表示,聚会除了酒大部分人会选择甜饮料,大部分甜饮料中会添加果葡糖浆。进入到人体水化之后转变为果糖和葡萄糖,葡萄糖直接转变为血糖。而果糖会引起肝脏脂肪堆积,导致胰岛素抵抗,造成血糖升高。②
2)少吃碳水化合物
传统饮食中碳水化合物居多,无论是炸糕、糕点,还是米粉、八宝饭,除了淀粉蔗糖外,有的还添加了豆沙、枣泥等碳水化合物,碳水化合物进入到体内直接变成葡萄糖,也是血糖升高的原因。②
3. 避开胆囊炎“雷区”——
1)别吃得太油腻
“吃得太饱、摄入太多脂肪,并不是急性胆囊炎的直接引发因素,但绝对是触发点。”广东省人民医院肝胆胰外科主任医师简志祥建议,假期饮食应以清淡为主;尽量低脂肪、低胆固醇,肥肉、油炸食品、香煎食品、动物内脏、浮油肉汤、蛋黄、鱼子、蟹黄等要少吃。
每日脂肪摄入量不易超过50克,每日胆固醇的摄入量应限制在200毫克以内,主张植物油烹调。⑧
2)别不吃早饭
好多人在假期内喜欢睡懒觉,早饭也就忽略了。南方医科大学珠江医院肝胆外科副主任医师曾宁2016年在好大夫在线刊文表示,长期不吃早饭的人,胆汁得不到排空,淤积在胆囊内就容易形成胆结石,从而导致胆囊炎的发生。⑨
4. 避开胰腺炎“雷区”——
1)不要大量饮酒
北京大学人民医院肝胆外科主任医师李照2018年在好大夫在线平台上刊文表示,酒精可以增加胰腺腺泡细胞的消化酶和溶酶体酶合成,这些酶被认为可导致急性胰腺炎。
2)不要暴饮暴食
尤其过量摄入高蛋白高脂肪食物时,会促进胰酶分泌增加,引起高脂蛋白血症,从而诱发胰腺炎。⑩
5. 避开胃肠病“雷区”——
1)三餐要按时吃
河南省医药科学院附属医院闫强医生在头条号刊文表示,预防急性胃炎,一定要规律饮食,忌饥一顿,饱一顿。多吃蔬菜、水果,清淡健康饮食,避免辛辣生冷等刺激食物,特别是油炸类食物。
2)不吃生冷食物
假期内还容易发生细菌性痢疾、食物中毒,建议不吃生冷蔬菜、饮食,不吃不洁瓜果,不吃腐烂变质食物;随餐佐食适量生大蒜、生葱头等;吃水果等生冷食物时要清洗干净;饮食实行“分餐制”。⑪
6. 避开痛风“雷区”——
1)尽量少喝酒
浙江医院风湿免疫科主任袁放2021年在该院公众号上刊文表示,酒精可升高血尿酸,诱发痛风发作,对痛风患者来说,远离酒杯(包括含酒精性饮料)是明智之举。尤其是啤酒和白酒,同时避免摄入酒精性饮料。
2)建议多喝水
难得的假期总会让人想好好放松一下,熬夜、赖床、作息不规律可能导致饮食不规律,饮水量减少。记得适当多喝水。⑥
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