寒露到了，“3类食物”别再多吃，尤其老人小孩，伤脾胃没好处

国庆7天长假，相信不少朋友在这段时间里都是“胡吃海喝”地渡过，什么山珍海味、炖菜、烤肉等都吃得满怀开心，不亦乐乎。

但建议大家不要忽略，10月8日，也即是明天，我们将迎来秋季的第5个时令节气——寒露。

寒露节气的到来，预示着今年秋季步入深秋期，秋意感受愈发浓烈，空气更干燥了，气候也是持续下降，饮食改变要更加严格，特别是一些夏季大受欢迎的食物，寒露前后就不建议大家过多进食，以下'3类食物'别再多吃，尤其老人小孩，伤脾伤胃没好处，别让本来气候舒服的秋季，变成“多病之秋”。

第一类：生姜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季时候适合多吃点生姜，对身体有好处。

这是因为生姜属温热性食材，夏季时特别是三伏天期，多吃点生姜能够给身体发汗，以起到阳气升发效果，让体内积聚的寒气、湿气经过发汗而排出体外。

但是到了秋季，又有了“八九月不食姜”的说法，即是农历八九月，乃至接近整个秋季，都不建议多吃姜。

因为秋季干燥，特别是寒露节气过后，温度下降变冷，干燥感更加强烈了，此时还食用过多生姜，只会提高身体热性，变得更加容易上火。

平常烹饪时添加一点即可，而不能有针对性食用，比如熬姜汤、猪脚醋等需要以生姜为主材的菜肴。

第二类：寒凉类食物

从古就有“秋瓜烂肚”的说法，即是秋季过多食用夏季的寒性瓜类水果时，容易让肠胃受寒凉之气入侵而伤及脾胃，特别是肠胃薄弱的老人、小孩，可能吃没几块西瓜就伤肠又伤胃的，还容易因此而腹泻、肠湿热等，相当难受。

不仅仅是夏季时令瓜类，像冰棍、绿豆等凉性食物，寒露之后都不建议过多食。

第三类：辛辣类、刺激性类、烧烤类等热气食物

夏季宜养心，秋季宜养肺，在秋季要减少过多食用容易使得肺气旺盛、肺热加重的食物，比如辛辣类、刺激性类、烧烤类等热气食物。

这些食物吃就很美味，但过多食用，只会让我们更容易上火，普遍情况就是口干舌燥、喉痛咳嗽等，而且一旦生病就很难结尾，大概要将体内肺热彻底消散，呼吸道问题才能得到更好的缓解。

寒露之后，必吃以下4宝：

1，鸭肉

鸭肉，是除了羊肉之外，最建议大家在秋季多吃的家常肉类。

羊肉能够驱寒散暧，而鸭肉则能滋阴润燥，鸭肉属性偏寒，对滋阴润燥、清热补虚、健脾益胃、补五脏方面有很好的食用效果，另外鸭子在秋季时会开始囤积脂肪，以备寒冬到来抵御寒冷，所以秋季的鸭肉，会更加饱满肥美，更好吃。

2，莲藕

都说“秋藕最养人”，此话一点都不假，因为莲藕是夏秋两季才应季上市的，而且秋季的莲藕，因为荷叶已渐枯消，而这时候的莲藕成熟却是最高的，也是最好吃的时候。

另外，莲藕既可生吃，也可熟食，莲藕生吃能够清热消腻，熟食则能滋阴润燥，健脾益胃，应对寒露之后天气更加干燥时，多用莲藕搭鸭肉一同炖汤，那股汤羹味道甚是清鲜，滋润好喝。

3，山药

秋季干燥的原因，我们最常出现的肠道问题或生活问题就是食欲消退，面对大鱼大肉时，还真提不起食欲来。

能够提高自身的食欲感水果，可以多吃点山楂、雪梨缓解，而日常食补方面，就可以多吃山药。

山药属性偏温，不温不燥，能够保护脾胃、促进消化、提高食欲，这得益于山药所蕴含的多酚氧化酶及淀粉酶等营养物质。

4，雪梨

不管秋季已经到了哪个时节，雪梨都是最值得大家多吃的秋季时令水果，原因是“顺时而食”。

秋季干燥，会使我们肺部干燥而上火，进而出现口干舌燥、甚于咳嗽等呼吸道问题，此时吃点雪梨，就能起到滋阴润燥效果，吃下一个甜脆多汁的雪梨，，能够瞬间让本就干燥得冒烟的喉咙，瞬间得到滋润，特别舒服。

有需求的朋友，还可以用雪梨+冰糖+百合+枸杞炖汤，不仅能让雪梨的寒性消减，而且滋润效果翻倍。

寒露到了，可是平常我们最喜欢吃的生姜、寒凉食物、辛辣、刺激、烧烤类食物这'3类食物'就别再多吃了，尤其老人小孩，伤脾伤胃没好处，平常更建议大家能够多吃鸭肉、莲藕、山药、雪梨这4种秋季应季食材，应季而食身体才能更强健。度过秋季轻松应对，我是小鹿，如果本篇文章对你有帮助，不妨给小鹿来个关注、收藏、分享吧~