歌唱家龚琳娜谈“练气的方法”，这样最有效！

一、关于气

人活一口气，说话唱歌要用气、做人做事要争气、倒霉不顺会生气、季节变化会动气，没气了，也就没命了！

二、什么是气？

气，是向内又向外的一种气体。

内气：自己体内的呼吸运转，身体的内部气息运动形成的能量。外气：从身体内部发出，与天、地、人之间互相平衡的气场。

内气不通畅，身体不容易健康，正确的呼吸运气应该要学习。外气不循环，遇事不容易顺利，循环包括释放、吸收、与周遭环境保持平衡。

三、如何练内气？

练气要落地，不要穿高跟鞋和紧身衣，保持身体的放松，双脚踩地。像闻花一样深吸气，气到丹田（肚脐以下约三指处，小腹部位），吸的同时开腰开内骨，将气保持在腰间，不要放，略收小腹，形成一个气息储存箱之后，再慢慢吐气，边吐边开腰，想象气箱里有永远用不完的气，后腰要顶住，气越不够，越要靠后腰和后背的支撑挺拔。

腰与腹之间的气箱形成很重要，这是给力的地方，气箱装得越多，力量越强，身体内部的气息运转，生命力越旺！

四、如何唱歌练气？

短喊快喊：气吸深，大声喊：“哈！”声音要完全落在地上，好似砸出一个坑。先一次一次的喊，然后有节奏的加快速度喊：“哈、哈、哈、哈！”不要停止，非常快速的喊直到接不下去，与习武之人一样喊得要很有气势。

长喊：“哈——”，气息要保持在气箱内部，均匀的放，不能很快放完，要坚持长久，声音可高喊可低喊，保持洪亮。

气是唱歌的根基，一定要每天练习，长喊时间要更长，短喊要铿锵有力、次数很多。只要换气，就在丹田处，不能变，声音通过气息发出来的弹性和张力必须十足。气息和声音是连在一起的，气不好的人，声音也虚。

民间的劳动者在拉船、打夯等重劳力活的时候要爱喊号子，为减压不那么累，那种气场真是很强。建议学唱歌的人先学唱船工号子、黄河号子等歌曲，对气息的帮助非常之大！

五、外气的练习

首先将内气练好，自然会向外释放。但是外气不光是自己的气，更是天地、环境和人物等综合的气。我们要学会从外部吸收健康的气体，使自己的内气与外界的气平衡和谐。

经常到大自然中行走，呼吸天然之气，心情愉快，内力补充。植物之气能够洗净人体瘴气，天地之气能够舒展人心小气。

关注季节、环境、社会的变化，顺应自然之力，与时俱进，不丢自己，气场亦坚韧而柔和。

关爱别人并接受别人的爱，友情传递，爱情专一。但凡人和之气，能够温暖心肺，气通顺畅。

不要急于求成，不能控制人心，个人私欲太强，则气盛而浮躁，结果不好。

运气，是自我修炼、与自然平衡，把握气之规律，形成气场的过程。人活着，不就是这个过程吗？不可能长生不老，但可今生健康幸福。冬天来了，寒气逼人，只要自己的气够强，就能抵抗所有风寒。