何炅：一个加减法，算出你婚姻的真正质量

最近，在一个综艺里，有人向何炅求助，说男友对自己有所欺骗，但除此之外，他又是一个各方面都很好的人，她不确定要不要为此跟男友分手。
大概很多人都有类似的困扰：关系里有各种问题，走吧，舍不得TA的好，不走吧，又实在难受，于是在走和留之间反复纠结。
何炅说了一个很有意思的办法：做加减法。
这个人我跟他在一起，TA哪些东西加分，哪些东西减分。
加加减减如果是正数的话，我就会给TA机会；
如果TA给我不好的影响，已经过多，加加减减已经是负数，那我就宁愿分开，也不要再纠缠。
这样的爱情加减法，对于有些在情感走向里摇摆不定的人，可能是一个好办法。
01.
三件事，影响你的权衡
每一段关系里，都有无数次权衡，摇摆不定时的权衡，则更是为难，比如：

会做饭，加10分；对我很细心，加30分；对我说谎，减50分；小心眼，减10分，对我父母很好，加20分……

是这些加加减减，拼凑出关系的样子。
从理性上，加减总是很容易得出结果，但当我们真的要对一段关系做决定时，却并非易事。
因为这个加减法看似简单，实际依据的依旧是我们对关系的主观感受。而这些感受，因人而异，且并非恒定不变。
所以，在评价或决断一段关系时，首先，你要看是什么真正影响自己内心对于关系的感受？

  • 1.（正性或负性）事件发生的时间

同样程度的事件，往往近期的事件对我们的影响更大。
比如，对方曾经做了一件让你非常感动的事，你当时可以给他的好打上100分。
过了一段时间，对方又做了一件让你很受伤的事。这时，对方的好可能会变成0分，而坏则变成了100分；
而等过去一些时间，坏又可能降成80分，好又变成20分。
越近的事件，对我们的判断影响越大，这就是我们常常在关系里做出冲动决定的原因。

  • 2.你内心的依恋模式 

依恋研究通过陌生情景实验，观察1岁婴儿对母亲的依恋的安全性，发现依恋类型的安全性和不安全性。这种依恋类型常常会伴随着一个人到成年时期。
安全型依恋的人，对于关系的信任度会更高，比较容易形成对一个人整体恒定的感觉。他们比较不会做出冲动的决定，对待恋爱的态度也是比较稳定的。
焦虑型依恋的人，对于关系可能出现的分离信号非常恐惧，常常会跟对方纠缠，要求对方立刻回应。
如果获得了回应，感觉会立刻变得很好，不论对方曾经做过怎样伤害自己的事，如果没有获得回应，又会想要马上分手。
回避型依恋的人，对待关系会比较淡然。无论在一起或者分开都显然很无所谓，既感觉不到强烈的喜欢，也感觉不到强烈的不喜欢。
还有一种是矛盾型依恋，常常在内心里左右摇摆，不知道自己该在哪里，不敢做出决定，很怕自己做了不当的决定。
因此，关系的加减法更适用于安全型依恋的人。
焦虑型依恋的人特别容易做决定，但是很快就会反悔，分分合合不断；
回避型依恋的人会置身事外，对关系的走向并不十分在意；
矛盾型依恋的人常常在内心想做决定，但在行动上根本不能做出决定。

  • 3.对方在关系里的回应

影响我们对关系整体感觉的，还有很重要的一点就是对方在关系里的回应。
如果无论遇到任何问题，对方都能保持积极的回应，不避开问题，即使有时候伤害真的很大，也不会造成致命的影响。
实际上，我们在做出关系评估时，不只会感受对方曾经给予我们的珍惜或者伤害，也会考量对方是否有珍惜这一段关系的意愿。
这些态度决定了对方在关系里对我们的回应，也构成了关系的动态发展过程。
所以，决定一段关系是否留存，是加法还是减法，需要深刻的认知和觉察，关系时刻都在变化，我们也一样，都在变化。
02.
如何在亲密关系里
做出更好的决定
是去是留，是大多数人在关系里要面临的困扰，留下来，怕蹉跎时间，所以要及时止损；走出去，担心外面不安全，也不够勇敢。
我们都想做出一个最好的选择，不后悔，不留遗憾，对大家都好的选择。所以，当你面临两难的抉择，需要注意的有三点：

  • 1.遇到问题时，给关系休整的时间

对于有效避免冲动决定最好的办法，就是要给关系留出空间，也给我们自己留一些思考的空间，而不是直接做决定。
即便有时候内心真的决定要分开，也可以给自己一段时候来好好感受和放下。这才是对关系慎重的体现。
同时，很多人会希望用分手的方式来获得对方的挽留，这是不奏效的。
因为前面说了，当我们传递给对方不安全时，也可能会引发对方感觉里不安全的共振，进而也开始逐渐丢失对于关系的信心。

  • 2.辨别不安全感的来源

当关系遇到问题，感受到不安全是正常的，但我们需要对这些感觉做一些沉淀，看看这些不安全是暂时的，还是一种常态。
如果是暂时的，而且不是非常大的伤害，那么经过一些时间修复，关系就可能回归正常。
而如果我们时常感到不安全，就需要评估在关系里，是否有自己忽视的问题存在，或者看看在自己过往经历里，有没有一些更深的创伤。
给自己一些空间来做一些辨别，同时不忽略任何问题，才能对关系长期的持续发展更有帮助。

  • 3.努力在关系里做一个真实而自在的自己

这应该是关系里最重要的功课，也是我们在关系里获得安全感的根基。
在亲密关系里，我们在内心最希望看见对方的真诚和用心，同样对方也希望我们展现一个更真实的自己。
活出真实，是我们获得理解和看见对方最直接的途径。
任何一个人，都不能独立于关系之外而存在。
让自己在关系里尽可能真实而自在，不仅是我们在关系里的需要，也是对方的需要。只有我们在关系里的感觉越来越好，对方的感觉也才会越来越好。
亲密关系里的加减法，远不像小学数学题那么简单，它是觉察，是智慧，是坦诚，是果断。
这是一道要修习一生的数学题，加加减减里，是一次次的肯定和反思。
愿你能有一双清澈的眼睛，看清楚自己在关系里的所得所失，愿你修得一颗柔软心去盛放所有的关爱与感动，在关系里活出更满足、更自在的自己！
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