腰椎间盘突出睡觉的正确睡姿，这样睡觉腰不再突出

尽量保证脊柱正直，不含胸驼背，后缩下颌，不耸肩。 避免高枕睡觉，应选择合适的枕头，建议怕枕头高度控制在11-15cm之间，长度控制在41-58之间。