冬季如何养生?冬令进补,一个“补”字大有学问! 2024-06-18 22:49:34 再过两天就要立冬了,这意味着冬天开始了,冬季我们的室外活动会减少,对于养生的朋友来说,这是很好的养生季节。“今年冬令进补,明年开春打虎”,冬季养生,冬令进补是关键,“冬令进补”就是在冬季进行滋补的意思,这也是我国传统的防病强身的自我保健方法之一。这是因为冬季消化功能增强,“冬令进补”可将进补吸收的营养物质更多地储存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打好基础。冬令进补以食补为主,根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,应多吃温性、热性,特别是温补肾阳的食物,以提高机体的耐寒能力。而且食补在改善身体的营养状况,提高人体免疫功能,促进身体康复方面,有着药物所不能替代的效果。小瑶给大家推荐几个自己在家就能做的冬季食补的膳方。当归红枣羊肉汤当归可补血、调经止痛、润肠;红枣可补中益气,养血安神;羊肉是一种温性食物,含有很高的蛋白质和丰富的营养物质,是冬季进补佳品。寒冷的冬季里,来上一碗热乎乎的当归红枣羊肉汤,不仅能去寒暖胃,还可以健脾补虚,养气补血。尤其适合体质虚弱,消化功能不好或者产后虚弱的朋友食用。 枸杞红枣乌鸡汤枸杞与乌鸡都是药食同源的保健佳品。枸杞驰名中外,有延衰抗老的功效。与普通鸡肉相比,乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。冬季多食用枸杞红枣乌鸡汤,除了补血养颜,益精明目外,还可强健机体外,尤其适合体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的朋友。 百合鹌鹑汤俗话说“要吃飞禽,鸽子鹌鹑”,鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,被誉为"动物人参"。百合鹌鹑汤是常见的家庭滋补汤,鹌鹑肉质鲜美,营养丰富,有益中气、补五脏、清利湿热的功效;百合润肺止咳、宁心安神。寒冬进补百合鹌鹑汤,可滋阴健肺,止咳补气。 这几个膳方既能饱腹又能滋补身体,材料大家都可以很方便的买到,在家做起来也不麻烦。冬三月养出一个好身体,来年春天的时候才不容易生病。其实,除了用“食补”的方式滋养身体外,“冬令进补”还有更深的一层意思,就是“睡补”养生。关注养生的朋友都知道“药补不如食补,食补不如睡补”,可见睡眠也是养生的关键。数九寒天里,早睡晚起,睡个午觉等都是“睡补”的方式。之所以说“睡补”养生,是因为睡眠是消除身体疲劳、提高免疫的主要方式。在我们睡觉的过程中,大脑处于放松状态,可以缓解疲劳感,组织细胞也可以得到休息;身体会进行自我修复,肝脏会将我们代谢时产生的毒素排出体外。在冬季,适度的偷懒,偶尔睡个“回笼觉”,是寒冬之时顺应身体呼唤的养生之道。每晚睡前可以用温热水泡泡脚,泡脚不但能暖身,还能舒缓身体,消除疲劳感,提高睡眠质量。睡眠不好的朋友,还可以通过食补的方式改善睡眠,许多食物都有安神助眠的作用,比如人参、莲子、百合、红枣、桂圆等,可将这些食物加入汤中一起炖煮,宁心安神睡眠好。其实,用上边这几种食物通过食补的方式改善睡眠,是中医常用的方法。中医上有很多调理睡眠的实用经方,食疗方“松元集”就是常用的一个眠方。“松元集”选用上边说到的人参、百合、桂圆等几种药食同源的食物,再加上茯苓、酸枣仁等配伍成方,调理失眠。 赞 (0) 相关推荐 秋冬进补喝什么汤好 推荐4款适合全家人喝的好汤 秋冬进补喝什么汤好 当下到了秋冬季节,气温干燥,皮肤干裂,容易上火,很多朋友问我喝什么汤既营养又舒心抗寒,这里推荐4款适合全家人都能喝的好汤. 一.羊肉萝卜汤 食材:羊肉1斤,白萝卜1斤,红枣6个,姜 ... 养气补肾该怎么吃? 肾是身体的先天之本,具有促进生长.发育以及生殖的作用.一个人一旦出现肾虚.肾水不足等问题,将会对身体健康造成极大的损害,会出现失眠.腰膝酸软.注意力不集中等诸多症状表现,这个时候建议通过补肾食补来进行 ... 『冬季养生』冬令进补春天打虎 俗话说"冬令进补,春天打虎",在民间有立冬补冬的习俗.每逢立冬,人们都以不同的方式进补,这样到了寒冷的冬天,才能抵御严寒的侵袭. 不过,立冬如何正确进补呢?冬天的寒冷气候影响人体的 ... UC头条:冬令进补 三春打虎 究竟怎么补? 立冬养生应该怎么补? 冬令进补,即冬季进行的滋补.中医学认为,人类生活在自然界里,人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化.春生.夏长.秋收.冬藏.人类到了冬季,也同样处于"封藏"时期,此时服用的补品. ... 【健康养生】“冬令进补,开春打虎!”吃膏方,莫入这些误区! 内容来源:中国中医药报 通讯员:杨萌 冬令进补,开春打虎.冬季里,不少人选择通过进补来抵御寒冬.相较于普通中药的难熬制.难入口,膏方的便捷性和口感更受人青睐.但是如何选择.购买膏方却成了让人头疼的问题 ... 『冬季养生』冬季养生说进补 冬季的自然界天寒地冻,植物落叶枯萎,动物冬眠,呈现一派萧条.收藏的景象.冬藏是为了养精蓄锐,为来年春天万物复苏.生机蓬勃提供充沛的物质基础.人体与之相应,也呈现出阳气不足(相对不足),精血内藏,生理功 ... 冬季如何科学饮食养生?进补有讲究,这些要点需记清 冬季如何科学饮食养生?进补有讲究,这些要点需记清 京报网 2020/12/23 10:34 冬至过后,天气会越来越冷,人体消耗的热量增加,爱好美食的人觉得是时候大鱼大肉补一补了.从中医理论上讲,冬季确 ... 『中华四季养生食疗宝典』冬季养生篇一、立冬需进补,“补冬”选好药 立冬单从字面上可解释为:"立,建始也,冬,终也,万物收藏也.,, 立冬意味着冬季的来临.早在<吕氏春秋·十二月纪>中就确立了立春.春分.立夏.夏至.立秋.秋分.立冬.冬至这八个节 ... 冬令进补 三春打虎 究竟怎么补? 立冬养生应该怎么补? 冬令进补,即冬季进行的滋补.中医学认为,人类生活在自然界里,人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化.春生.夏长.秋收.冬藏.人类到了冬季,也同样处于"封藏"时期,此时服用的补品. ... “冬令进补,春来打虎” | 一文看懂冬季到底该如何正确进补? 大家都知道,冬季是进补的好时节,"冬令进补,春来打虎"更是形象地体现了进补后的精神面貌. 这是因为冬季寒冷,人体能量消耗相对减少,这时进补能使营养物质转化成能量,最大程度地储存于体 ... 【陈皮养生经】冬令进补,动手做陈皮柠檬膏,有清热润燥之效 最轻松的方式 讲新会陈皮和柑普茶的故事,有趣还有料 点击上方蓝色字体关注「新会陈皮说」 大家好,我是来自河南焦作的阿玲,今天,给大家分享下我做的陈皮柠檬膏. 师讲,冬令进补的季节.遵循着欲补先清的原则 ...