肝不好的人，睡觉时，或许会“露出破绽”，不妨自查一下！

肝脏是人体重要器官，是人体中最为“沉默”的器官。这是由于肝脏每日都“任劳任怨”，为我们代谢身体废物吸收，食物中营养并为身体所用，肝脏出现病变时，人们很难察觉。

在生活中，想要保护肝脏，首先要学会判断肝脏健康状况，虽然无法从感官上判断，但是肝脏相对健康的人，在睡觉过程中，不会出现以下几个表现。

容易失眠，经常在1-3点惊醒

肝脏健康的人，肝气在夜间运行格外顺畅，我们就不容易出现失眠现象，在床上会很快入睡，夜间1~3，时肝经当令。

此时，肝脏不仅处于自我修复的状态，还为人体持续造血，所以肝脏较为健康的人，不容易在这个时间段惊醒，肝脏不舒服的人，由于肝气运行不畅，经常处于难以入睡，失眠多梦等现象。

如果经常失眠多梦难以入睡，并且肝经当令时，肝气会出现瘀滞现象，使人总是在一到三点惊醒，一定要积极调节肝脏健康，最好去医院检查肝功能。

小腿与脚趾出现痉挛、抽筋

众所周知，肝脏是人体主要代谢废物与垃圾的器官，并且据中医理论而言，肝主筋骨，肝脏健康的人在夜间睡觉时，筋骨与手脚非常舒服，不容易出现痉挛抽筋等不良现象。

肝脏健康的人，身体代谢能力比较强，所以毒素可以及时排除，体外不会出现毒素堆积现象，手脚运行非常灵活，睡觉时，也不会出现任何不良症状。

容易磨牙、说梦话

肝脏健康的人不容易出现肝火旺盛现象，我们在睡觉时不会出现肝火攻心等急躁现象，睡觉时自然也不容易磨牙，说梦话。

相反肝火旺盛的时候，由于无法正常代谢，人处于睡眠过程中就会睡不安稳，磨牙总是说梦话等，肝脏健康的人，就不会出现此类现象。

如果你在睡觉时，频繁发生磨牙、说梦话等情况，多半与肝火旺盛相关，一定要积极降低肝火，更有助于强健肝功能。

想要养护肝脏健康，日常养成好习惯：

1、保证有充足的睡眠时间

一天中有两个时间段是最佳睡眠时间，一个是11：00~13：00，一个是晚上的，11点到凌晨1点。在这4个小时里，血液流经肝脏最多，最利于肝脏的修复，因此是最佳养肝时间段。

根据调查显示，睡眠不足6个小时或者长期在12点之后睡觉的人，肝脏异常情况高于睡眠，正常的人，主要是因为熬夜，会导致肝脏供血不足。

我们在生活中，一定要积极调节睡眠，晚上10：30就要准备上床入睡，保证7~8个小时休息时间，一定要让自己尽快进入深度睡眠状态，更有助于肝脏功能慢慢修复。

2、多吃绿色饮食，少吃生冷食物

肝火旺盛会影响脾胃健康，医生建议，在生活中，应多吃绿色蔬菜绿色肉干，比如西兰花，芹菜，菠菜，茼蒿等。

提醒大家，多吃蔬菜，更有助于健康养肝，少吃冰冷寒凉食物，尤其是苦瓜、海鲜类食物，吃多了会导致寒性入体，更容易影响肝脏功能。

3、调节情绪

肝主疏泄。不良情绪，比如愤怒、伤感等，都会相应损害肝脏健康。想要养护肝脏，一定要调整自己心态。

良好心态是健康基础，一旦出现焦虑或负面情绪，要和身边人多倾诉，不要闷在心中，可以选择正确发泄方法，避免造成不良后果。

4、积极参加体育运动

加强体育锻炼对身体各个器官都有好处，运动的目的是保持一个良好形态，预防肥胖，促进人体新陈代谢，避免过多脂肪堆积。

每天坚持适当运动，更有助促进血液循环，也能为肝脏带来更多养分，还有助于强健体魄运动，一定要量力而行，也要持之以恒。

5、多喝水，建议饮用降火茶

水是身体最好排毒剂。建议大家每日保证充足饮水量，更有助强健体魄。也可以多喝植物茶，比如菊花茶，蒲公英茶等。多喝茶能够帮助降低肝火，还有助促进肝修复，更有助强健体魄，每日保证1500~2000毫升水分摄入。