肝不好的人,睡觉时,或许会“露出破绽”,不妨自查一下!

肝脏是人体重要器官,是人体中最为“沉默”的器官。这是由于肝脏每日都“任劳任怨”,为我们代谢身体废物吸收,食物中营养并为身体所用,肝脏出现病变时,人们很难察觉。

在生活中,想要保护肝脏,首先要学会判断肝脏健康状况,虽然无法从感官上判断,但是肝脏相对健康的人,在睡觉过程中,不会出现以下几个表现。

容易失眠,经常在1-3点惊醒

肝脏健康的人,肝气在夜间运行格外顺畅,我们就不容易出现失眠现象,在床上会很快入睡,夜间1~3,时肝经当令。

此时,肝脏不仅处于自我修复的状态,还为人体持续造血,所以肝脏较为健康的人,不容易在这个时间段惊醒,肝脏不舒服的人,由于肝气运行不畅,经常处于难以入睡,失眠多梦等现象。

如果经常失眠多梦难以入睡,并且肝经当令时,肝气会出现瘀滞现象,使人总是在一到三点惊醒,一定要积极调节肝脏健康,最好去医院检查肝功能。

小腿与脚趾出现痉挛、抽筋

众所周知,肝脏是人体主要代谢废物与垃圾的器官,并且据中医理论而言,肝主筋骨,肝脏健康的人在夜间睡觉时,筋骨与手脚非常舒服,不容易出现痉挛抽筋等不良现象。

肝脏健康的人,身体代谢能力比较强,所以毒素可以及时排除,体外不会出现毒素堆积现象,手脚运行非常灵活,睡觉时,也不会出现任何不良症状。

容易磨牙、说梦话

肝脏健康的人不容易出现肝火旺盛现象,我们在睡觉时不会出现肝火攻心等急躁现象,睡觉时自然也不容易磨牙,说梦话。

相反肝火旺盛的时候,由于无法正常代谢,人处于睡眠过程中就会睡不安稳,磨牙总是说梦话等,肝脏健康的人,就不会出现此类现象。

如果你在睡觉时,频繁发生磨牙、说梦话等情况,多半与肝火旺盛相关,一定要积极降低肝火,更有助于强健肝功能。

想要养护肝脏健康,日常养成好习惯:

1、保证有充足的睡眠时间

一天中有两个时间段是最佳睡眠时间,一个是11:00~13:00,一个是晚上的,11点到凌晨1点。在这4个小时里,血液流经肝脏最多,最利于肝脏的修复,因此是最佳养肝时间段。

根据调查显示,睡眠不足6个小时或者长期在12点之后睡觉的人,肝脏异常情况高于睡眠,正常的人,主要是因为熬夜,会导致肝脏供血不足。

我们在生活中,一定要积极调节睡眠,晚上10:30就要准备上床入睡,保证7~8个小时休息时间,一定要让自己尽快进入深度睡眠状态,更有助于肝脏功能慢慢修复。

2、多吃绿色饮食,少吃生冷食物

肝火旺盛会影响脾胃健康,医生建议,在生活中,应多吃绿色蔬菜绿色肉干,比如西兰花,芹菜,菠菜,茼蒿等。

提醒大家,多吃蔬菜,更有助于健康养肝,少吃冰冷寒凉食物,尤其是苦瓜、海鲜类食物,吃多了会导致寒性入体,更容易影响肝脏功能。

3、调节情绪

肝主疏泄。不良情绪,比如愤怒、伤感等,都会相应损害肝脏健康。想要养护肝脏,一定要调整自己心态。

良好心态是健康基础,一旦出现焦虑或负面情绪,要和身边人多倾诉,不要闷在心中,可以选择正确发泄方法,避免造成不良后果。

4、积极参加体育运动

加强体育锻炼对身体各个器官都有好处,运动的目的是保持一个良好形态,预防肥胖,促进人体新陈代谢,避免过多脂肪堆积。

每天坚持适当运动,更有助促进血液循环,也能为肝脏带来更多养分,还有助于强健体魄运动,一定要量力而行,也要持之以恒。

5、多喝水,建议饮用降火茶

水是身体最好排毒剂。建议大家每日保证充足饮水量,更有助强健体魄。也可以多喝植物茶,比如菊花茶,蒲公英茶等。多喝茶能够帮助降低肝火,还有助促进肝修复,更有助强健体魄,每日保证1500~2000毫升水分摄入

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