一个月掉肉16斤！看着瘦出大眼睛的李荣浩，我放下了手中的零食…
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假期刚过，北京就进入了凉飕飕的秋天，正式宣告养膘的季节到来...
不过身处娱乐圈的明星可就难了，在这个应该伴随着火锅和热奶茶的季节里，他们的体重可不能自我放飞。
别说偶像明星啦，这不，连歌手李荣浩都开始做减肥先锋了~
10月才开始，他就报告了自己的减肥成果：一个月瘦16斤，平均一下是2天一斤，这个速度真是杠杠的~
连眼睛，好像都大了一点呢...
蜜月期还能瘦，这也太厉害了点，所以广大网友很着急，在线催减肥方法...
昨天，李荣浩应广大网友的呼声，出来开麦说了说自己的减肥方法↓
总结一下：少吃、运动、早睡、坚持！这是什么不食人间烟火的小伙么~
比起前面的几条，小妹觉得最后的坚持才是最难的~
SO，李老师贴心的给了一条tips：如果不能坚持，建议不要开始。
如果坚持一个月还不瘦，那亲亲，这边建议您改变审美：瘦有啥好看的，胖才是最美的。
此条建议一出，瞬间引起群众的共鸣：一劳永逸，我觉得可。
哈哈哈哈哈哈哈...
不过讲道理，李老师的这份食谱里，一天一顿就算了，又戒碳水又运动，真滴不太健康...
小妹不禁想起了颖儿当年的减肥方法：一天只吃一粒老干妈...
太夸张了，真的太夸张了...明星对自己下手真滴狠。
BUT，不是每个人都这样的哈~还是有一些合理又健康的减肥方法存在滴~今日小妹就准备了一些，让我们一起看看，（努力）赶走秋膘叭！
说起减肥，怎么能不提袁姗姗呢，她的逆袭之路似乎是从减肥开始的~
早年间她还写过减肥日记督促自己减肥，随便一品这些日记，每天一碗糙米糊已经是老配置。
日常饮食就是水煮水煮再水煮~
看着这清淡无色寡淡无味的水煮菜，小妹默默抱紧了自己的即食酸辣粉...
偶尔吃一份全是蔬菜的麻辣烫，都要用上“大胆”这个词。（麻辣烫爱好者小妹哭了...）
与袁姗姗的水煮大法相比，江湖流传已久的谭维维减肥大法可就丰富多了，一日三餐的分量满满当当，既保证了充足的饱腹感又满足了你减肥的需求~~
就是这一看太素了点，对食肉星人不太友好，大家可酌情加点肉进去。
这个方法也是神，网友试了都说好~
作为国际顶尖超模，刘雯的身材真真让人羡慕得很，她的减肥食谱应该还蛮有权威的~
她和谭维维一样，将素食进行到底，早餐粗粮粥＋水果，午餐沙拉＋蔬菜，晚餐也是低脂蔬菜。
管住嘴迈开腿，明年维密你走秀！
前段时间一直被狙长胖的李兰迪妹妹，减肥期间的食谱也是以素为主。
中午一小盒菜花儿都吃不完，还能留下来当晚饭...
而需要急速脱水时，有人选择了吃盐来减肥...
杜江在拍摄《红海行动》时，吃盐脱水21天...
再加上健身，最后练出了一身腱子肉。
江疏影也试过开水配盐...
杜江和江疏影还一起研究讨论了一番，看来杜江老师已经深谙减肥之道...
（ps.小妹不提倡吃盐减肥哦~）
食谱千千万，一样的是在节食之余，他们都选择了借助运动来作为辅助~
在这吃素的日子里，袁姗姗还要伴随着这么多运动...
倒立↓
瑜伽↓
扛器械↓
......只有你没见过的运动，没有她没做过的运动，最后她瘦成了下面这样子。
谭维维也是常常奔波于健身房和工作室之间~
《红海行动》之后，健身房成为了杜江常常打卡的地方~
而我们子枫妹妹也是把运动贯彻到底...
楼梯上↓
柜子边↓
墙壁前↓
哪里都能变成她的运动场，非常适合平时没有时间去健身房的上班族们~
娱乐圈著名的腿精杨幂，从不po自己的减肥动态，但是从晒出的照片里还是能看出，她平时有在控制饮食。
中午吃水饺，要按个数来，7个正好，不多不少↓
晚上嘞，则是吃沙拉，怎么素怎么来↓
三餐都吃，但是每顿吃得都少...这应该叫：少食多餐？然而就吃这么点，杨幂还是会说自己胖，没天理啦！
其实总结一下明星们的减肥方法，都大同小异，无非是这几条：
1、吃素；
2、运动；
3、少食多餐。
他们之所以能够减肥成功，靠得还是李老师说的最后这点：坚持~
张歆艺参加《做家务的男人》第一期时还留着孕期的肥胖。
到最新一期，脸已经小了一圈。
品品对比图，明显得已经瘦出了锁骨。
她这段时间的饮食，除了一盘水煮牛肉，剩下的就是黄瓜，胡萝卜等蔬菜。
为了减肥，连最爱的火锅都可以不吃，只吃鸡肉牛肉。
从不吃碳水变成了不喜欢吃碳水。
一直坚持，所以从3个月前的圆脸变成小V脸。
这个毅力，小妹真的服。
同样地，sunshine成员Cindy也瘦了。
脸还是从前那个肉乎乎的女孩↓
身材却已经瘦成了这样↓
连之前胖成大碗宽面的阿拉凡凡↓
一直吃沙拉...
瘦回了Kris时期~
小妹真切滴感受到：减肥刻不容缓，而坚持才是硬道理！
冬日快到了，再不减真的来不及啦，不过小妹还是想劝一句：适度减肥，切勿过度！