教你一套完整的热身动作（动图演示）
1
脚尖触球（30s）
2
原地持球跳跃及弓步拉伸（30s）
3
绕球左右弹跳（30s）
4
左右脚绕球练习（30s）
刚开始熟悉动作，可如图慢动作练习
熟练后如图快动作练习
5
仰卧持球左右摆动（30s）
6
俯卧撑（10个）
7
快速往返带球练习（距离50m,来回往返3次）
小贴士：如果量太大，可以适当降低强度。（不过这样的量还大，那就说明你太缺乏运动了！）
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1
脚尖触球（30s）
2
原地持球跳跃及弓步拉伸（30s）
3
绕球左右弹跳（30s）
4
左右脚绕球练习（30s）
刚开始熟悉动作，可如图慢动作练习
熟练后如图快动作练习
5
仰卧持球左右摆动（30s）
6
俯卧撑（10个）
7
快速往返带球练习（距离50m,来回往返3次）
小贴士：如果量太大，可以适当降低强度。（不过这样的量还大，那就说明你太缺乏运动了！）