45岁后，冬季养生，“防四病，记三字，戒二事”，助你平安过冬

春生，夏长，秋收，冬藏！可以说是一年四季的自然法则，现在正值冬季，能够做好“冬藏”，可以为来年一年的身体情况打下良好的基础。

尤其是对于45岁以后的中年人，冬季阳气内藏，人体处于收纳时节，此时养生，可以让身体保持阴阳平衡的状态，同时提高身体免疫力，所以，冬季是一年四季养生不可错过的绝佳时机。

45岁后，冬季养生，“防四病，记三字，戒二事”，助你平安过冬！

冬季养生，“防四病”：

一、肾脏问题

冬季，虽然不是肾脏疾病高发的时节，却是护肾强肾的好时节，冬属水，其对应的器官就是肾脏，而肾脏“藏精”，所谓“冬不藏精春必瘟”。

也就是说冬季不养肾，来年春季身体很难健康，所以建议，冬季养肾一方面可以从饮食上多吃黑色食物，另一方面可以多泡泡脚，搓搓腰背等，都有利于肾脏的健康。

二、防内火过旺

到了冬天，很多人对养生的概念就是进补，但是要注意的是，如果进补过度，就会造成内火过旺，所以，为了防止这种问题，要注意平衡饮食，还要注意补充水分。

日常可以喝一些降内火的花草茶等，内火过旺，对健康的危害也很大。

三、防脑梗

冬天，是脑梗的高发季节，之所以这样，与血压的波动有很大的关系，高血压，是引发脑梗的重要因素之一。

而冬季，因为气温过低，会导致血管收缩，进而导致血压大幅度升高，有相关研究表明，气温下降1℃，收缩便会升高1.3毫米汞柱左右，舒张压也会升高0.6毫米汞柱。

所以，对于本来血压就不稳定，或者是有心脑血管问题的人而言，冬季 一定要严防脑梗的发生。

四、肺部异常

秋冬季节，最为干燥，时间一长，则容易引发呼吸道感染，从而诱发肺炎。

并且对于抵抗力稍低的人，稍有不慎，保暖不利，就会感冒，这也是伤害肺部的途径之一。

肺炎初期，会有发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等情况，很多人会误认为这是感冒，从而延误了对肺部的调理，从而伤肺。

冬季养生，“记三字”：

1、暖

冬季注意保暖，很多人都知道，但是如果科学保暖则很重要，对于一些重要的部位，尤其要注意。

例如护脖子，腹部，腰部，脚部等，都对于整个冬季的养生至关重要。

45岁以后的人，要谨记，冬季出门戴好围脖，帽子等，夜晚睡觉盖好被褥，以预防腹部着凉。

2、懒

冬季，伸伸懒腰，可以让整个身体进入快速循环，有利于心脏供氧，尤其是早上起来的时候，可偷个懒，不要太早的运动。

冬季晨练，最好选择在太阳生气以后，温度适宜。

3、通

排便，是人体排除毒素最重要的途径，冬季天气干燥，很容易出现胃肠道蠕动减慢，进而引发便秘。

所以，冬季要注意补充膳食纤维，保证每日的排便顺畅，尤其是早上，是排便的黄金时间。

冬季养生，“戒二事”：

一、起床太早或太晚

《黄帝内经》讲，冬养生，“早卧晚起，必待日光”。

所谓的晚起，并不是说赖床，而是指的要以太阳升起的时间起床为宜。

二、喝酒

天气寒冷的时候，很多人会选择喝酒暖身驱寒。但实际上，冬季饮酒对于心血管的危害较大，本来天气寒冷就会造成血管痉挛，再加上喝酒，也会导致血压升高。

二者共同影响，会大大的增加心脑血管疾病发生几率。