站桩三月，痛并快乐着
站桩三月，
站桩三月，痛并快乐着
初识站桩，是去年在朋友圈里看到多年的朋友琳伊的站桩感悟。当时没有配图，所以想象着应该是双脚站在类似武侠电影里的梅花桩上面吧。
后来看到琳伊站桩的照片，双腿微屈，双手环抱上举，感觉简单之极，心想这有何难？
恰好我关注的一个中医公众号有一篇关于站桩的文章，有简短的站桩视频和详细的文字介绍。又恰好我当时颈椎和肩膀都不舒服，于是自己模仿着视频里的动作站桩。琳伊告诉我站桩一定要跟师，我根本没在意。就这样零零星星从春节站到了夏天，每次仅能站十分钟左右，除了感觉到颈椎微微发热和胳膊酸之外，其他没有什么明显的感觉。
为保护学员隐私，图片特意做模糊处理
7月中旬，通过琳伊我认识了当时远在昆明的施老师，通过微信开始跟老师学站桩。施老师说了站桩的要领后，特别强调要经常反馈站桩照片，以便及时纠正桩架（当时没有意识到拍照的重要性，所以前期拍照间隔较长，经常被老师催问时才发照片，在此作深刻检讨）
几天后第一次拍照反馈，施老师指出了一堆错误，从脚、膝盖、胯、腰到背、肘、手、头，错的一塌糊涂。心中顿时一惊，光从一张照片就能发现这么多问题？难不成施老师有火眼金睛？
知错就改。按照老师的要求老老实实改错，但常常是站对了脚忘了膝，坐对了胯忘了腰，曲了肘忘了背，顾得了手却顾不了头。就这样边站边改，边改边站。两个半月里，老师不厌其烦，一遍遍帮我纠错，直到这时桩架才基本站对，实在是惭愧之极。
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以前盲目站桩时脚是外八字，那时膝盖感觉压力不大，相对轻松。当脚按照老师的要求站时，感觉膝盖外侧被强烈拉伸，疼痛难忍，坚持一分钟都很困难，只好站一分钟休息，然后再站下一分钟，再休息，再站，那种感觉非常煎熬，真正感觉到什么叫度秒如年。我差点想放弃，后来想那么多人都能坚持，我为什么不试试呢？
就这样慢慢坚持了下来，一点点深刻体会到了站桩过程中的各种酸、麻、胀、痛、抖——胳膊酸、手麻、颈椎胀、膝盖痛、腿抖，甚至更多。表面看似健康的我气血竟然如此不通！
一个半月后，一口气可以站到二十多分钟。膝盖的疼痛感还在，已经轻多了。但是当站到将近三十分钟时，我又发现了新问题——站完桩左腿根本动不了，必须扶着墙或者凳子一步步艰难挪动（膝盖虽然疼，缓解之后完全不影响走路和跑跳。就这种情况请教过老师，老师解答说筋骨拉伸会有疼痛，膝盖原伤在站桩适应期也会有疼痛）。
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因为膝盖疼的原因，我站桩时间增加得很慢。从三十分钟到六十分钟，我用了一个月多时间。这时惊喜地发现，站完桩膝盖强烈的疼痛感没有了，左腿可以轻松地收回来。站完桩经常感觉小肚子热乎乎的，全身感觉越站越舒服，神清气爽。
站桩时全身的重量都在腿上，膝盖很快就热了，这种热感持续到站桩结束后很长时间。前两年夏天右膝盖发凉，睡觉一定要盖点东西。今年由于站桩的缘故，夏天膝盖没有凉的感觉，夜里睡觉也不用刻意保护膝盖了。
前些天不知何故，颈椎和肩膀僵硬，上臂也疼得厉害，拔罐、刮痧好几天，无果。站桩时头领起来能听到颈椎咔嚓响，坚持一会颈椎就酸疼得受不了。怎么办？坚持站桩呗！大概一个星期后胳膊不疼了，肩膀僵硬感消失。
到目前为止我跟老师学站桩三个月，这三个月痛并快乐着，远远谈不上脱胎换骨，但已让我深刻体会到了站桩的魔力，不可自拔。每次站完桩虽汗湿衣衫，身心却感觉酣畅淋漓，痛快无比。
感谢琳伊把我领到大成拳门口，感谢施老师对我毫无保留的悉心指导，让我逐渐感知自己的身体变化，也更加坚定了我坚持站桩的信心。
原文首次发布于：2017-10-07
施老师编后语：
勤能补拙，熟能生巧，贵在坚持！
编 辑 | 云游江湖
来 源 | 大成拳俱乐部微信班同学
作 者 |高晓娜
版 权 |大成拳俱乐部
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