差点残废！13岁女孩每天被逼跳绳3000个就为长高？医生：孩子跳绳一定注意这4点
因此，家长不仅让孩子每天跳绳，甚至还规定跳绳数量，比如1000个、2000个、3000个。
但他们不知道的是，跳绳数量并不是越多越好...
01
女孩被逼每天跳绳3000个
差点毁了双腿
今年13岁的媛媛（化名），身高1米58，体重却有近120斤。
妈妈焦虑女儿的身材，想让她通过运动能再高一点瘦一点，看起来能更美一点。
胫骨结节骨骺炎是骨骺受到损伤后出现的无菌性炎症反应。
我就想让她能再高一点瘦一点，看起来能更美一点，没想到会造成这么严重的后果...
02
孩子跳绳长高
一定要注意这4件事
想让长高效果达到最大化，跳绳需要遵循一定的规则和方法：
跳绳时长最短不得低于20分钟，最长不得高于一个半小时。
过短的时间效果不明显，增强愉悦感的内啡肽也不容易分泌。
不建议每天都练，一周不低于3次即可。
过度的训练会导致身体疲劳，从而降低训练效果且容易导致孩子受伤。
跳绳的强度要把握得当，一般控制在每分钟120-140次左右比较好。
根据孩子情况，以50-100次为一组，一天做5组，每组间隔2分钟。
★关于跳绳长度、次数、时长的建议，家长要根据孩子情况进行调整。
另外，孩子在跳绳时尽量穿厚度足够且柔软的鞋子。
建议选择运动鞋或跑步鞋，可以保护孩子的脚腕；还要注意穿上袜子，不要光脚穿鞋。
除此之外，尽量选择软的草坪、塑胶跑道跳绳，这样可以保护孩子踝关节。
绳子的选取，最好先用质地比较硬的绳子，等到熟练后再用软绳。
最好选择带把手和吸汗护垫的跳绳，可以防止跳绳脱落或绊倒自己。
事实上，想让孩子长得更高，除了运动，还要搭配饮食、睡眠。
首先保证营养均衡，要有碳水、蛋白质、维生素，但碳水比重不能超标，在此基础上多补充维生素和蛋白质。
今天的西西的分享就到这里结束了！
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