“秋老虎”当前皮肤开始痒了？内调食方请收好， 这些“怕晒”食物要忌口
8月27日，由广东省中医药局指导，广东省中医药学会主办，广东省中医院、南方生活广播协办，广州采芝林药业支持的“岭南中医科普大讲坛”开讲，师承国医大师禤国维教授的广东省中医院皮肤科主任李红毅教授首发亮相，为各人群养护皮肤支招，尤其澄清了不少老年人对皮肤问题的认识误区。
李红毅介绍，时下正是夏秋交替之际，白天“秋老虎”之下阳光依然猛烈，紫外线强，气温高，夜晚秋凉干燥，因此，阳光和高温刺激导致的皮肤病如日光性皮炎、痱等多发，秋季干燥引发的带状疱疹、银屑病、老年性皮肤瘙痒症等疾病也开始增多。
老年人身体机能减弱，皮肤屏障也较为薄弱，更应注意生活细节，以免让皮肤问题降低了生活质量甚至带来更大的健康损害。
老人更要防晒
正确“晒太阳”有窍门
现代年轻女性会比较注重“防晒”，因为大家都知道，阳光中的紫外线是导致人的皮肤晒伤、老化的最主要因素。
很多老年人可能没有那么讲究，也已经没有了“抗衰老”的诉求。但李红毅提醒，老年人皮肤屏障薄弱，防晒也是非常重要的。一旦晒伤，皮肤发红，灼热疼痛，发痒等皮疹也出来了。轻症的可能数天自行消退，严重的就会出现褪皮、红肿、水泡等皮损，还容易进一步引发感染，对老人来说，恢复起来也更吃力。
建议在阳光猛烈的时候，外出注意打伞、戴帽、穿着薄的长袖长裤衣物，尽量不让皮肤直接暴露在阳光下，也可以学习年轻人使用一点防晒霜。时下正值秋初，广东地区天气还是很热的，室外紫外线强烈，哪怕是没有太阳的阴天，外出同样要注意防晒。
其次，预防晒伤，不是说一味避免晒太阳就好。对于老年人来说，户外晒晒太阳，增强钙吸收是非常必要的，而且经常参加室外锻炼，可以增加皮肤对日晒的耐受力。
那么如何“正确”晒太阳呢？李红毅说，要保证户外活动时间，但不要在阳光最猛烈的时段暴晒，另外中医提倡“晒背”——背对阳光以吸收“阳气”又能避免晒伤，非常有益。
阳光也会让人“过敏”
吃了这些食物要注意防晒
过敏性体质的人容易对外界环境敏感，但很多人不知道阳光也可以成为一种“过敏原”。多形性日光疹就是一种常见的光敏类型皮肤病，容易反复发作。有些人会在日晒数小时或数天后，发现晒过的皮肤长皮疹，严重的甚至出现寒战、头痛、发热和恶心等全身症状。
容易出现光过敏的人，高温和阳光猛烈的夏季要避免进食光敏性食物，如灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。'光敏性海鲜'包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等也需谨慎食用。
“三豆饮”
帮助宝宝对付热痱
家有婴幼儿的，或多或少都会受到热痱的困扰。尤其是南方漫长的夏季天气潮湿闷热，人体汗液大量分泌，不能及时蒸发，使汗孔闭塞，汗液不能及时排出，致汗管扩张、破裂，导致皮肤出现白小水疱和丘疹，这就是痱子。
立秋都过了，孩子还在长痱子，正常吗？广东地区这个时候依然很热，潮湿高温持续，散热不好的位置依然容易长痱子，这是正常现象。
大家都知道，对付痱子，要保持室内通风和散热，穿着宽松、吸汗的衣服，保持皮肤干燥清洁，还可以在温水沐浴后擦干并外用爽身粉、炉甘石洗剂等。如果抓破有感染，还应涂用抗生素药膏。
李红毅说，中医认为痱子等皮肤问题多是湿浊内阻，发于体表。扁鹊的传统名方“三豆饮”，可清热、解毒、利湿。
三豆饮
材料：黑豆10克，绿豆10克，赤小豆10克，生甘草3克。
做法：将黑豆、绿豆和赤小豆浸泡一晚后，倒入锅中，加水，大火烧开后转小火，煮至豆烂；加入适量冰糖调味即可。
用法：以上为1天量，每日喝2-3次，连用5-7天。2岁以下宝宝只喝汤不吃渣，1岁以下不建议食用。
不慎抓破感染细菌
需及时就医
出现皮肤问题的时候，“痒”是最常见的，过度搔抓会把皮肤抓破，在闷热的气候下容易继发细菌感染、化脓。如果不及时治疗，会有一些严重的并发症。一定要注意，不要用不干净的手去搔抓发痒的皮肤。如果发生感染，要及时就医接受抗炎治疗，有些常见的外涂药膏其实都是处方药，必须严格按照医嘱使用，要接受足疗程的抗感染治疗，不要一缓解就停药。
李红毅提醒，发生细菌性感染的时期，需要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果等富含维生素和纤维素的食物，避免辛辣刺激食物，可以多吃点番茄、胡萝卜、大白菜、冬瓜等食物；同时可以适当的加强营养，多吃点豆浆、鱼类等，但要注意不宜食入过多的糖和脂肪，因为这些疾病的发生多与糖代谢和脂代谢有关，多脂多糖的食物能使病情加重。
各种常见皮肤病的食疗推荐
李红毅介绍，人体的皮肤问题，中医认为都跟个人体质有关。恰当的全身体质调理，纠正偏颇体质，可以增强皮肤屏障功能，缓解各种病。针对不同的皮肤病，日常调理也有不同的食疗推荐。
湿疹
湿疹的患者人群非常广泛，从婴幼儿到年轻女性、老年人都可能发病，其各种症状多样，也容易混淆与其他病种，也是需要注意长期全身体质调养的一种皮肤病。
对于湿疹病人，食物宜清暑化湿，这里推荐一道“绿豆百合汤”就十分适合湿疹患者日常食用。
绿豆百合汤
材料/做法：将30克绿豆和百合加适量水，炖至熟烂即可，可放入适量白糖调味。
用法：绿豆清热解毒、清肝降火；百合滋阴润燥、凉血清热，适用于亚急性湿疹患者作为食疗服用。
补中健脾粥
材料：莲子20克、淮山20克、芡实20克、猪瘦肉若干
功效：健运脾胃，渗湿止泻，脾胃气虚、食少大便烂、体倦乏力者可经常食用。
独脚金谷麦芽汤
材料：独脚金5~10克，谷麦芽15克、猪瘦肉或猪横脷若干。
功效：健脾消滞，适用于皮肤疾患伴有脾虚食滞患者。
带状孢疹
带状孢疹是秋季高发的一种皮肤病，在劳累、熬夜等情况下免疫下降最易发生。在规范治疗的同时，可以使用一些清热祛湿的茶饮。食疗不妨参考一下几款茶饮——
芫荽生葱汤
材料： 芫荽(香菜) 15克,生葱(连须) 3 ～ 5 根。
功效：适用于病毒疹早期，也有预防作用。
马蹄薄荷茶
材料：马蹄200克，鲜薄荷叶10克，白糖10克。
功效：适用于病毒疹发疹期，皮疹色红，自觉瘙痒。
银菊茶
材料：银花、菊花、各10克、莲子心3克。
功效：适用于病毒疹发疹期，皮疹鲜红，风热血热，瘙痒剧烈。
马蹄甘蔗茶
材料：马蹄菜 500克,甘蔗 500克,胡萝卜 250克。
功效：适用于病毒疹消退期。
绿豆薏仁汤
材料：绿豆100克、薏苡仁50克
功效：清热除湿，适用于皮肤红肿瘙痒、渗液、口干口苦等湿热实证症状者。
百合薏米粥
材料：薏苡仁50克，鲜百合100克
功效：清热除湿润燥。适用于皮肤红肿瘙痒、干燥或者渗液、口干口苦等症状。