自我觉察对社工的4点作用
出品 | 社工客(ID:shegongke)
作者 | 李惠祈
单位 | 广东联众戒毒社会工作服务中心
文章开始之前想问大家一个问题,生活中是否有过电视里面这样的的一个场景:当面对一件烦恼的事情,耳朵两旁就出现天使和魔鬼,他们给你分析这当前的情况,表达着你超我和本我的诉求。
当你仔细一看,原来天使和魔鬼的脸庞都是你自己,我想用这个小细节来引出自我觉察的概念:发现第二个自己,感受自己的感受。
在日常的工作生活中,当我们在刷抖音、刷朋友圈、去聚会,当我们开心、愤怒、悲伤,我们是不是任由这些情况或者这些情绪随之发生就发生了呢?
总在沉迷碎片式资讯带来的快感;怒火被点燃就控制不住破口大骂;面对忧伤无法自拔……
他们就像脱缰的野马带着我们的躯体和精神肆意狂奔,不,这些野马是我们的无意识思维纵容产生的。
因为人在社会中长时间会积累某种相对固定的思考和行为方式,这可以节省我们面对突发事件的思考成本,但过于依赖这种自动化思考也会存在隐患,会忽视了事物的转折点和差异点。
自我觉察就是弥补这方面缺失的方法之一。
无论我们面对何种的情况,可不可以留给自己一点时间,听一下心里面自己的第二把声音,就好像电影旁白一样自己去描述一下自己,清楚感知一下自己当前所经历的的状况和自身的感受,问一下这些是不是真的自己所希望的,给自己留下做出选择和调整的空间,这样可以尽可能把握对自身的主动权,避免被外界环境和不良情绪带偏。
那么自我觉察究竟在社会工作实务中是如何发挥作用的呢?下面我主要通过两方面展开叙述。
自我觉察是正念防复吸治疗其中的一个重要方法,有助于培养案主控制自己的情绪,专注于感受当前经历的能力,可以学会留给自己选择的空间,避免惯性的思维方式导致破坏性行为。
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