日常不注意的这些行为，都可能伤害到肾气！几个小方法固护肾气，保养精气
本 期 导 读
肾气对人体的影响非常大，日常不注意的这些行为，都有可能伤害到肾气！
肾气对人体的影响，最早在《黄帝内经·上古天真论》有详细记录，「肾气」主宰人体生长发育，所以我们常说肾气好的人耳目聪明，骨骼健壮，精力旺盛。但是现代大多数人都作息不规律，熬夜，精神压力大，饮食不节，其实这都是对人体肾气的消耗，不得不重视。
经常忙碌、加班的你是否有以下症状？
疲倦乏力、精神不振；
体检发现，各种指标不正常；
年纪轻轻就发现三高；
黑眼圈、发际线日渐上移；
体力下降，经过休息仍不能缓解；
腰膝酸软，牙齿酸软，不耐寒热；
尿频、夜尿增多，女性妇科问题不断。
如果你出现以上症状2-3个，你要警惕自己身体情况了，是不是肾气不足了？
肾精化生之气对人体生长发育、生活都有影响
肾气是肾精化生之气，指肾脏的功能活动，主要表现在生殖、生长和发育机能的活动，肾与人体许多器官关系密切，若不足会导致各种不适。所以让我们一起认识一下肾气的作用。
1、肾主生殖
《上古天真论》中指出男子「二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子」；女子「二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子」，可以看出人的繁衍与肾精、肾气密切相关，肾气不足是不孕不育的重要原因之一。
2、肾主促进生长发育
人以五脏为本，而肾为五脏之根。肾所藏之精气为生命的基础，在人的生长壮老已的过程中起主导作用。故曰：「天寿过度，气脉常通而肾气有余也」（《灵枢·天年》）。肾气足的人，往往比较长寿。而肾气不足的人，往往寿命较短。
3、肾主骨、开窍于耳，其华在发
《阴阳应象大论》说：「肾生骨髓」。肾精充足，则骨髓的生化有源，骨骼得到髓的充足滋养而坚固有力。
而耳的听觉功能，依赖于肾的精气充养。肾主藏精，肾的精气充足，听觉才能灵敏。故《灵枢·脉度篇》说：「肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。」如果肾精不足，则将出现耳鸣，听力减退等症。老年人所以多见耳聋失聪等症。往往是由于肾精衰少的缘故。
4、肾主水液，司二便
《难经》云：「肾主液，入肝为泣。入心为汗，入脾为涎。入肺为涕，自人为唾。」人体之五液之代谢虽五脏各有司职，但终归均为肾所主，故曰肾为体液之本。
同时正常人体的水液排出有几个同通道，第一是经过肺呼吸排除，第二经过皮肤蒸发，第三便是经过肾负责的前后二阴而出，即大便和小便。故肾气不足，就会引起水液代谢障碍，气化失常，引起尿少、尿频、尿急、水肿等病理现象。
5、肾主封藏、主纳气
肾为先天之本，生命之根，藏真阴而寓元阳，《素问，六节脏象论》：「肾者主蛰，封藏之本，精之处也」。正如老百姓俗语常言「冬季进补，开春打虎」，冬季为封藏的季节，与肾气相应。
除此之外，肾还主纳气，是指肾能把肺吸入之气下沉至丹田。人体的呼吸运动，虽为肺所主，但吸人之气，必须下归于肾，由肾气为之摄纳，呼吸才能通畅、调匀。「气根于肾，亦归于肾，故曰肾纳气，其息深深」（《医碥·气》）。正如我们经常做的八段锦、六字诀气功，经常强调要呼吸匀长才能达到效果，正是这个道理。
日常不注意的这些行为，都有可能伤到肾气
✦ ① 过劳、姿势不正确损伤肾气筋骨 ✦
《素问·灵兰秘典论》：「肾者作强之官，伎巧出焉」，人体的活动是靠肾气充养，若过度活动或者肢体关节长期处于一个不良的姿势或状态，则容易伤及筋骨，伤及肾气，如年轻人因久坐、或者长期低头看电脑、玩手机导致的颈椎病，长期用鼠标导致的肩痛、「鼠标手」，女性患者常常负重、做家务导致腰肌劳损、肩周炎等，都属于这种范畴。随着年纪增大，肾气逐渐虚少，上述症状变会进一步加重。
♥ 预防方法：多运动，比如八段锦 ♥
我们可以选择运动疗法，如常见的八段锦、易筋经，可以通过加强筋骨肌肉的锻炼到达顾护肾气的作用，同时注意避免过度劳累，避免长时间处于同一个不良姿势。
✦ ② 熬夜，阳气调动在外，不得收藏，伤肾 ✦
熬夜伤肝肾是老生常谈的话题了，这种情况往往中青年容易忽视。中医认为天人合一，一天中有昼夜晨昏的变化，我们人体的阳气也会产生节律性的变化。
早上的时候，我们的阳气会随自然界的阳气由里向外，中午的时候是阳气最盛的时候，到黄昏的时候阳气渐消。晚上十一点到一点这个时候自然界的阴气是最盛的，也是我们人体也需要阴精最充盛的时候。阴主静，所以我们需要处于一种非常安静的状态，也就是睡眠的状态来养阴。
如果经常熬夜，阳气就长期调动在外，不得收藏，而肾主封藏，所以久而久之就会伤肾，容易出现头脑昏沉、疲倦、食欲下降、腹胀、心慌气短、腰酸膝软等症状。中医认为腰为肾之府，所以就会出现腰部酸痛，就像被掏空的感觉。而伤肾以后会引起精亏水少，大脑失氧，所以就会觉得昏昏沉沉，没有精神。
♥ 预防方法：多食滋补肝肾食物 ♥
除了早睡早起之外，我们可以通过适当的药膳方法改善，可以进食一些滋补肝肾的食品，如枸杞子、黄精、熟地、巴戟天等，可以起到补益肝肾的作用。若老人家、脑力劳动者、脾胃虚弱者，则可以进食一些平补的食品，如山药、人参、大枣，可以健脾益气提升精神。
✦ ③ 过度劳累、伤后天之脾，损耗肾气 ✦
肾气主人体的生命活动，过度劳累会损耗肾气，正如很多年轻人出现了白发、脱发，体力不振等。同时《傅青主女科》指出：「脾为后天，肾为先天，脾非先天之气不能化，肾非后天之气不能生」，肾为先天之本靠后天脾胃饮食来充养。而且脾主运化水湿，肾主水液代谢，饮食不节，损伤脾胃，导致水湿内停，极容易出现痰湿情况。
♥ 预防方法：劳逸结合、温补脾阳 ♥
劳逸结合是缓解疲劳的重要措施之一。经过紧张、劳累的工作之后，应有一定的时间进行休息和放松。强行过度工作往往适得其反，调整心态，放松自我，不要过度执着，给精气神以足够时间来补充和恢复。正如孙思邈主张:不欲其劳，不欲其逸。此外，房事不节也是造成疲劳的主要诱因之一。有节制的性生活，能调整身心状态，缓解疲劳，对精气神的保养有益。
其次秋冬饮食宜运脾进补，正所谓「虚则补之，寒则温之」，温补脾阳，多吃温性运脾食物，如粳米、莲子、芡实等，或食鸡肉、鱼肉、虾等。也可以选用有健脾益气固肾作用的五宝茶，其黑枸杞、覆盆子、黄精可以气血双补、益肾固精；而人参、山药、红枣则健脾益气；两者相得益彰，脾胃先后天同调，可以有效缓解一天的疲劳，恢复人体精力。
以黑枸杞、桑葚、覆盆子为基础，补血滋阴、益肾固精；加上山药、红枣、大麦，健脾养胃；以及人参，补气固脱、生津安神；另外，这道方子还有一味「点睛之笔」——「补诸虚、填精髓」的黄精，养阴补脾、气血双补，且不燥烈、不滋腻。整个方子固肾益精，健脾补气，且药性平和、补而不燥。
♥ 肾者主蛰，封藏之本，精之处也，冬天是封藏的季节，与肾气相应。寒露将近，天气也一天比一天凉，从现在开始打好基础，让肾过个舒爽的冬天。
♥ 国庆中秋小长假，总少不了聚会，大家在和朋友家人共度佳节时，也别忘了顾护好自己的肾。