这个容易被忽视的牙菌斑，对牙齿危害很大
9月20日，爱牙日。口腔健康，全身健康。今天我们走进牙医，说说口腔健康那些事。
同时，牙菌斑产生的毒素也会刺激牙面附近的牙龈（也就是牙床），导致牙龈红肿、易出血。随着时间的推延，牙菌斑上会有钙化物沉积，日积月累形成牙石（俗称牙结石）。如果牙面上的牙石越积越多，就会进一步压迫和刺激牙龈，甚至牙龈下面的牙槽骨，导致支持牙根稳固的牙槽骨吸收，造成牙周病，通常可表现为刷牙出血、牙齿敏感、松动、咬合无力，重者则牙齿脱落。若患牙周病，除了影响牙齿健康稳固外，也会影响全身健康，比如罹患心肌梗塞、中风等疾病的风险也随之增加。
那么，如何清除牙菌斑？
均衡饮食限糖减酸
在饮食习惯上，均衡饮食限糖减酸。平时少喝碳酸饮料，因为在酸性的口腔环境里，较低的PH值容易引发牙齿脱矿，导致龋病的发生。减少甜食的摄入，像饼干、蛋糕之类的甜食会给细菌产酸提供“能量”，助长龋菌的生长繁殖。
选择吃一些有洁齿作用的食物
选择吃一些含粗纤维的食物，如像青菜、芹菜、西兰花，甚至还有一些富含纤维的水果，如苹果、橙子、梨等等。这些含有纤维的食物在被咀嚼时对牙面有一定的摩擦作用，具有一定的自洁效果。
同时讲究吃的方法。每餐快吃完的时候，吃点蔬菜，然后喝点汤，通过食物机械磨擦牙齿和汤水的冲洗，可以去掉一些口腔里的食物残渣或者黏附在牙面上的食物碎屑，稍后再去刷牙，就可以刷的比较干净。
有效刷牙
刷牙，一般早晚两次，最好午饭后也刷牙。尤其要重视晚上刷牙，睡觉时口腔处于闭合状态，口腔唾液分泌也少，最容易使细菌滋生繁殖，正确、有效的刷牙，把牙齿清洁干净。
刷牙后，对于牙缝比较大的人，还可以借助其他清洁工具，比如牙缝刷和牙线，彻底清理牙缝之间的残渣，因为牙刷只能刷到牙齿的外表面，很难刷到牙缝，所以食物残屑会滞留在牙缝里，不及时清理会引起龋洞或者牙龈炎，特别是嵌在牙缝里的肉丝或金针菇等食物千万不能过夜哦！
定期看牙医
一口好牙，1/3是爹妈给的，就是说你的基因（牙齿的天生质量）好不好；1/3是日常维护，包括饮食习惯和清洁习惯；1/3是在专业的医生那里做到预防、治疗和维护。
定期做口腔健康检查，每半年或者至少每年一次。大多时候，小龋齿早期没有任何临床症状，你可能感受不到它的存在。定期检查，早发现早治疗，可以把牙科疾病扼杀在萌芽状态。当你的牙齿被发现时只是有一个小龋洞，及时处理，及时补牙，几百元就够了。当你牙痛再去就医，往往已经伤到了牙神经，免不了做根管治疗，不仅费用翻倍增加，而且也不是一两次就能解决的问题。如果烂到牙根，只能被拔掉，那么种植牙的费用就要一万多元，这个代价就更大了。
定期洗牙，每年一次或二次。龋齿和牙周病是最常见的两种口腔疾病，两者主要是由于牙菌斑所致。牙菌斑可以通过日常的刷牙等措施清除，但对于已经矿化形成的牙石，刷牙是去不掉的，只能靠洗牙祛除附着在牙齿与牙龈交界处的牙石，祛除局部致病因素，制止对牙周组织的损伤，恢复到相对健康的状态。
定期洗牙，不但可以维护口腔卫生，还可以通过诸如喷砂等一些附加措施祛除牙齿表面的色素，使牙齿恢复自然颜色。但平时勤刷牙及使用牙线仍是非常必要的，否则牙结石还会再长出来。
爱牙日到来之际，郑园娜还想说：
“龋病是被世界卫生组织（WHO）列为与心血管疾病、肿瘤并列的人类三大重点防治疾病，我们不能小瞧这个疾病。牙齿作为人体的器官，它的数量有限，不会再生。从小养成刷牙好习惯，做好日常的维护及定期的检查治疗，用心呵护我们的牙齿。越到老，越知道牙有多重要！”
来源：浙江经济广播