自从看了这7张图表，我弄明白了营养师眼中的低卡低脂食物

在减肥当中，了解食物的热量是非常有必要的，了解了食物的热量才能更好的控制热量的摄入，毕竟减肥的原理就是摄入的热量不能大于消耗的热量，这样减肥才有效果。

饮食在减肥当中起到的效果是非常重要的，如果在减肥当中不控制好饮食，就算你花很多的精力去健身运动，减肥效果也是微乎其微的。所以今天燕教授营养师给大家分享一下在日常生活中有哪些食物是对减肥有利的？

一、减脂高蛋白食物

蛋白质的重要性，相信大家都了解，特备是在运动之后，补充蛋白质是非常有必要的，因为蛋白质能促进肌肉的合成，防止肌肉流失，使我们减肥成功之后，身材更具有美感。

下面是燕教授营养师给大家罗列了一些常见的减脂高蛋白食物与其的热量，可以参考了解一下。

二、低碳水主食食物

碳水化合物是我们人体能量的主要来源，也是导致肥胖的重要影响因素之一，很多减肥者觉得碳水化合物既然是导致肥胖的因素，那我减肥的时候不吃碳水不就行了。

燕教授营养师告诉大家有这种想法是非常错误的，碳水化合物摄入不做，会导致我们身体的能量不足，为了维持身体器官的运作，就会降低我们的代谢效率，一旦代谢效率降低，想恢复就会很困难，并且碳水化合物摄入不错会出现皮肤松弛，脸色暗黄，甚至还会导致营养不良，贫血，女性甚至会出现月经紊乱等情况。

减肥的时候，碳水化合物可以少吃，但是不可以不吃。下面给大家介绍一些常见的低碳水主食食物其的热量，可以参考了解一下。

三、低卡低脂、瘦身吸脂食物

低卡低脂、瘦身吸脂食物肯定是减肥人士的最爱，一般低卡低脂、瘦身吸脂食物蔬菜居多，大部分蔬菜除了低卡低脂还含有丰富的维生素，能补充人体所需要的营养。既能帮助减肥又能补充营养，简直不要太好了。

四、提高代谢的食物

身体的代谢能力提高了，减肥事业就事半功倍了，下面是燕教授营养师给大家分享一下能提高代谢的食物与其的热量值，有需要的可以参考一下哦！

五、减肥少吃的和低卡低糖的水果

水果也含有丰富的维生素，但是在减肥当中不是所有水果都适合吃，因为有些水果含有丰富的糖分，而糖分则会促进脂肪的合成，这对减肥是没有益处的，所以减肥的时候应该选择一些低卡低糖的水果，下面是燕教授营养师给大家罗列的一下关于减肥少吃的水果和低卡低糖的水果与其的热量值，参考一些吧！

以上就是燕教授营养师眼中的低卡低脂食物表，搭配运动，减肥效果更佳，在运动之前喝一杯黑咖啡，能促进代谢效率，加速脂肪燃烧，减肥效果更佳哦！