女人要养肝，注意两个养护“要点”，避免迈进三个“误区”

都说男人养生要养肾，那么，女人养生重点要养什么呢？

答案是肝脏！

女人一定要养肝！

女子以血为本，以肝为天， 肝有多清、脑有多清；肝有多明、眼有多明；肝有多净、脸有多净……

可见，养肝对于女人来说，是多么的重要。

女人养肝，不分春夏秋冬，每个季节都要养肝，甚至可以说，每一天，时时刻刻都是要注意养护肝脏的。

女人养肝，注意两个养护“要点”

要点一：吃好

吃好，并不是说，你要每天大鱼大肉，相反，过度油腻的食物对肝脏来讲，并不是有益的，反而是有害的。

女人想要养肝，要注意挑选好对肝脏有益的食物，吃好养肝食物，肝脏自然差不了。

葡萄当中富含对人体有益的各种成分，能够补气血、益肝阴，具有良好的调整肝脏细胞的作用，可以使肝脏免受自由基的损害，是养肝护肝功的难得食品。

香蕉的营养价值很高，而且它所含的热量还比较低，其含有蛋白质、膳食纤维等众多的人体所需成分，还具有加强肝细胞的修复和再生的作用，这对于保护肝脏是十分有益的。

柠檬有着良好的养肝健脾、防毒解毒的作用，经常吃能够使肝细胞抵挡自由基侵害，并可以加强蛋白质的合成，有效的增强肝细胞的修复与再生。

要点二：喝好

喝好，同样是要喝对肝脏有益的，比如喝粥、喝茶，都是很好的养肝方法。

芹菜粥对调养肝脏、降低血压有一定好处。

菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、贫血都有较好的辅助治疗作用。

白古丁山刺玫茶可疏肝理气、养肝血、排肝毒，是女性养肝的好伴侣。

白古丁，药食两用，具有很好的清热解毒、去火消炎、解郁散结的功效。

研究表明，白古丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，对急性肝损伤有保护作用，且能增强肝脏再生能力。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，也是药食同源的小植物，擅长理气活血。

山刺玫花可以帮助女性很好地养护肝血，促进肝脏排毒，疏肝理气。

此外，山刺玫花中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。

女人养肝，避免迈进三个“误区”

误区一：大量进补

在养肝一事上，是不能盲目进补的。

营养过剩，不仅会对肝脏的修复不利，而且过多的热量剩余，还会加重肝脏的代谢负担，进而可能会加重病情或形成脂肪肝。

因此，在饮食上要合理化，无需大量进补。

误区二：胡乱用药

很多人总觉得，用多个药比用一个药效果好。

目前市场上治疗肝病的药品很多，鱼龙混杂，有些患者不经查验就盲目使用治疗肝病的药物，有可能会适得其反。

到正规医院去治病，医生开多少吃多少，是比较安全的。

误区三：肝功正常不用养肝

很多人认为，只要肝功能正常，就是肝脏正常，不需要养肝。这个想法未免天真了。

肝脏是有超强的代偿功能的，仅存三分之一的时候，都可以呈现出肝功正常的假象，所以，肝功正常不一定肝脏就好，往往也是需要养肝的，不可大意。

你需要get的：简单实用的养肝小方法

运动锻炼——

在平时就可以多做一些户内或者户外的活动，例如慢跑、散步、打太极等，可以养成一个每天锻炼的一个好习惯。

运动量或者消耗的体力可以不大，就能够达到气血畅通的目的，也可以强壮身体，达到养肝的目的。

注意护眼——

有专家表示，用眼过量有可能会对肝脏有影响。

因为肝开窍于目，而眼睛疲劳容易对肝脏造成伤害。所以不要长时间地坐在电脑前看电脑、也不要长时间地使用手机或者看电视。

这些都是对眼睛伤害的，还可以每隔一段时间就做一下眼部护理运动或者眼保健操。

规律作息——

作息规律对肝脏的护理是有很大的影响力的。

作息规律能保证身体的健康，以及肝脏正常的运行和排毒。也要多注意休息，可以减少体能的消耗，进而减轻肝脏的负担。

减少生气——

心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。

气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。

眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧。

做护肝操——

干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。

或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。