打造一个积极的自我
01
成长需要反馈
你认为获得成就最简单的方式是什么?
每天坚持做一件事,
一直做下去,
坚持几年,或几十年?
比如,
每天健身一个小时,坚持 5 年,
你很可能会获得梦想中的身材,
可能你会成为健身专家,并且拥有大批粉丝,有可能还能因此获得财务自由。
格拉德威尔书《异类》中提到「1 万小时定律」,就是如此。
但关键问题是大多数人难以坚持!坚持一周或一两个月没问题,但一年甚至几年,听起来就恐怖。
如果有看我之前的文章(自律),那应该知道这是反馈的问题!
我们无法持久发力,
一般是陷入对数增长或指数增长两种反馈都不及时导致的情况。
但其实坚持这事也有bug。
有一种情况,在完全不需要反馈的情况下,我们仍可以将一件事坚持很久。
你应该想到了,没错!就是习惯!
比如,每天上班,你能坚持几十年并习以为常。
但请注意,这可是件很难的事你需要每天坐 8 个小时,甚至和不喜欢的人相处,压力超大,经常加班。但你依然能应付自如。
你每天刷牙、喝水、吃东西、和你爱的人打个招呼。
女生每天化妆,保持逛街购物。打游戏、看电视,给你的花花草草浇水。
这些习惯为什么能长期坚持?
它和之前那些我们放弃的习性有什么区别?
02
找到意义是人的本能
尼采曾说:「一个人知道自己为什么而活,就能忍受任何一种生活。」
没错,
区别就在于,
你是否在这件事上找到了意义!
每天吃饭、喝水、工作,这是生存的意义,
女生化妆、逛街,这是自我存在的意义。
思考一下「改变一个习惯,有必要上升到意义的高度上去吗?」
找到意义,实际上它是大脑的原始本能,是件普通得不能再普通的事。
丹尼尔·博尔的《贪婪的大脑:为何人类会无止境地寻求意义》书中介绍:
一个大脑神经元进化的事实。
原始生命时期,脑神经元中信息非常单一,只有一个圆点之类的简单的想法,而不是诸如动物、树木之类的整体概念。
而当人类期到智人阶段,面临的生存压力巨大,他们交流越来越多,此时大脑又进化出团队、重量、形状等更复杂的抽象概念。
然后智人的成熟阶段,大约 5 万年前,人类进化到开始对事物进行虚构,最终产生故事、图腾崇拜等内在信念(blind beliefs)。
尤瓦尔·赫拉利在《人类简史》中反复提到,
正因人类这种讲故事的能力,才让我们拥有了更大规模群体合作的优势,最终引领人类统治了地球。
大脑神经元的特点:如果认知一个单一信息,如红色,只需动用很少神经元组合,如果认知复杂概念,如国家、宗教等,则需用百万个神经元才能完成。
从单一信息到整体概念,再到抽象概念,最后到复杂的内在信念。
整个过程就是大脑神经元不断组合强大过程,图 1-15:
这意味着,
人脑进化做的最重要大事,
就是要不断找寻意义。
所以,人类根本无法忍受一件事情没有意义。
古希腊神话中,因绑架死神而遭遇惩罚的西西弗斯,受到了希腊众神认为的最严厉惩罚——推石头上山,但石头到了山顶又会滚下来,如此周而复始。
这种彻底无意义的事,无比摧残一个人的心智。
然而多数人做自己的事情时,常常重蹈西西弗斯式悲剧。
所以才会遭遇大脑本能地抵制,让你一事无成。
「找寻一件事的意义」这项技能,
原本就是你的天赋。
请你一定要找回它!
如同那个「大航海时代的开端」,哥伦布在 1492 年航海时发现美洲新大陆的场景,我们主要说以下三个方面:
(1)始入大洋。1492 年 8 月,哥伦布首次将三艘舰艇驶入大西洋,面对浩瀚的大洋,敬畏之心油然而起。找寻意义的第一部分:心生敬畏。
(2)大西洋风暴。航海中有很大概率遭遇暴雨天气,世事本无常。第二部分:学会拥抱不确定性,认知无常。
(3)平静的新美洲大陆。1492 年美洲大陆是平和而美丽的,这与黑暗的中世纪欧洲形成鲜明对比。找寻意义的第三部分:涅槃寂静。
03
心生敬畏
什么是敬畏(awe)?
在你看到一种比自己强大得多的事物时,
产生的那种肃然起敬的情绪。
当你第一次看到大海时,那种一望无际深邃会让你感到敬畏。
在你喜欢的事业上,遇到有匠人精神的前辈,你也会产生敬畏之心。
敬畏是种从心底油然而生的心理反应,
是你切实感知到了当下事物的强大。
比如,职场老鸟,自认为在岗位上已得心应手,甚至可呼风唤雨。
那么,他几乎不会对工作有什么敬畏之心。他们至此很难从工作中找到意义,而且可以确定的是,他们在工作中肯定算不上厉害角色。
因为真正厉害的人,一定是看到了这个领域的浩瀚。
如一位设计师,仅局限于自己的业务中,肯定算不上什么,但如果他能参悟哲学和设计的关系,设计的范畴就浩如烟海了。
后者就是山本耀司的境界。
对自己工作保持敬畏之心的人,
越是不断探索,
越是感觉到自己的渺小。
他们每天都欢喜地走在探索之路上,哪里还需要坚持?
如写作这件事,那些声称自己在写作上有所收获和成就的人,以及要分享教你几招技巧的这些人,他们自身多半也是刚刚入门,或别有所求。
写作境界之宽、涉及面之大,其乐无穷,所能沉浸其中的人,无不感叹自己渺小,哪里还敢妄称自己是高手?
04 认知无常
为什么需要认知无常?
因为,我们总盲目放大了自己的控制感,
这其实是妄念。
从心理学的角度看,婴儿在出生后,觉得自己是无所不能的神[全能自恋(almighty narcissism)。一种婴儿的心理表现,很多人将这种状态延伸到成年]。
随着日渐长大,他才逐渐发现很多东西不是由自己掌控,比如饿的时候哭,但父母有时并不会及时送来吃的,父母才是自己的真正掌控者。
我们都说一个人是否成熟有一个很重要的衡量标准,即看他是否能够大致分清楚自己能掌控什么、不能掌控什么。
实际上,你能掌控的事情,远远比你想象中少得多。
(前文有详细内容先看清世界的真相!)
面对你爱的人,她是你的女朋友、他是你的孩子、他们是你的父母。
但他们本就不属于你,他们的想法、态度,你无法控制;
当你看到父母逐渐老去,甚至被病痛折磨,你也无能为力。
又如,你坚持创业,认为自己在 3 年之内一定可以把公司做到上市。
也许这看上去很励志,但这就是妄念,因为一个人很难在计划的时间内掌控一家公司的成就有多大。你最多只能说这是三年内的不变目标!
05
涅槃寂静
生活中,总有简单的归因习惯,
认为每件事发生都是有原因的,
每件事发生又都会有个结果。
比如,你今天在和朋友闹矛盾,回家后把情绪传播给了老婆,然后老婆不开心,又在训斥儿子,儿子又去踢猫。
这种「踢猫效应」无处不在。
所以,
我们只是生活在世界大循环中的一个小环节,
没有自由。
而真正的自由需要跳出这个循环,
至少在做某件事时可以跳出来。
比如,你喜欢打游戏,那纯粹是因为喜欢。没有任何其他原因,其实那就是做到了局部的跳出。
你做自己的工作就会思前想后,总是被各种声音束缚,很难跳出。
你要达到对某件事物的追求,就必须跳出固定思维!
这里涉及两个词语,「无常」,和「涅槃」。
无常是让我们不要去妄求一件事的结果;
涅槃则是让我们跳出这件事所有的束缚,也就是修行者所追求的最高境界。
之前做什么事情,都是有条件的;
涅槃,就是摆脱了因缘的控制,变成了无条件的。
在心理学中强调对待孩子应该采用无条件的爱,说的就是同一个原理。普通父母难以做到这一点,只有涅槃的父母才能做到。
当你无所求、无所欲,专注于当下之事时,也许才能把一件事做到极致,也就是达到涅槃寂静的境界了。
所谓凡夫畏果,菩萨畏因。即如此!、
最后的话
茨威格曾经说过一句话,
「一个人生命中最大的幸运,莫过于在他的人生中途,还年富力强的时候,发现了自己的使命」。
找到意义,
不是人生的终点,
而是你走向未来的起点。