0121 怎么记得更牢固

今天的内容依旧是《如何学习》里的关于如何记住新东西的几个方法。

环境对于学习的影响力很大，这是毋庸置疑的，环境包括外部环境和内在环境。

高中自习的时候就有不少同学选择了一边听歌，一边学习复习，现在的人则会选择一些白噪音当作背景学习音乐，我则习惯于在咖啡馆这种地方呆着看书……它们都比安安静静的效果好，因为不安静的环境反而也是潜意识里对记忆提取有很大的帮助。比如再次看到类似的情景，听到熟悉的声音的时候，就会提醒自己，唤起记忆。

内在的环境则指的是我们的情绪，当情绪很强烈时，能主宰我们的记忆。书里就提到了用真假大麻做试验，学习前、考试前让试验人员吸食真的或假的大麻，考试成绩都提高了，作用机理不是大麻让大脑产生了亢奋，而是在提取过程中，因为有了“大麻”这个外来提示，所以不管考试前真假与否，考试成绩都提高了。

外部环境和内部环境对于记忆都有提示作用，但是还有一种更强有力的提示方法，那就是多换几个学习场所。不同的学习时间段，不同的学习环境都会让新的场景成为我们记忆提示的一部分，更为重要的是，通过不停更换，这种刻意实践本身会强化我们的学习，而摆脱对于环境的依赖。

考试前的临时抱佛脚是一种常见的突击学习，加强记忆的方式。能够让我们在考试里能基本应付过去，但是弊端也很明显，由于是突击式学习，时间长了以后能记住的内容寥寥无几，甚至到了下一个延续的新知识，会觉得之前的知识都没有学。

学习的时候长时间学习，比如连续几个小时看一本书，是一个高效的方法么？也不见得，就跟人无法一次性把一周需要的食物一次性吃掉一样，学习最好的方式也是“间隔学习”。

书里对于最佳间隔时间的试验结果是“要建立并维持一套外语词汇、科学概念和其他信息资料，最佳复习间隔是：第一次学过之后，一两天之内复习一次，然后过一个星期再复习，过一个月再复习。之后，复习间隔可拉得更长。另外一个试验关于备考前的最佳复习时间则是：待考时间1星期、1个月、3个月、6个月、1年对应的两次学习间隔时间分别是1-2天，1星期、2星期、3星期、1个月。

最后一个关于学习新知识比较好的方法就是，用考试来提升考试成绩，脱不花的高效学习的课程里这叫做“测试前置”，简单说就是在学习之前进行测试。

并不是所有的学习课程都有试卷进行测试，但是依旧可以问自己几个问题：这本书（课程）主题是什么？学习之前我了解的内容是什么？我有什么相关的观点，接下来的学习我要掌握什么知识，要解决什么问题？

总之就是，在这些简单的学习前测试里，那些你不知道的，回答不上来的问题，价值更大。

总结一下，今天的内容主要针对学习新的知识，怎么能够记得更清楚，不要呆在同一个环境里学习，不停更换学习场景，来让我们真的摆脱环境的影响，间隔学习效果比长时间学习更有效，最后，在学习任何一门新的知识之前，都可以进行一个自测，自测里，那些不会的地方就是我们接下来学习里需要重点关注的地方。