白开水是便宜的“长寿药”，2个“时间段”尽量少喝，不妨了解

人体80%都是由水分组成的，只有体内水分充足了才能够为人体输送营养物质，水给身体带来非常多的生理性的变化，水不仅能够调节人体的体温而且也会平衡电解质，能够有效的维持身体的正常消化和吸收能力。人体的血液循环离不开水分的支持，人体在进行新陈代谢的时候也离不开水。水对人体来说是非常重要的，小编从小就知道，如果一个人三天之内不吃饭的话是没有问题的，但是如果三天不喝水很容易会失去生命。

所以说我们每天都需要喝水，水分摄入应该维持在一个正常的范围内，这样身体才会健康，我们每天摄入的水分需要维持在2000毫升左右，这样能够维持身体的正常代谢，在我们每天吃入的食物当中，也是不可缺少水的，所以说白开水是最便宜的长寿药，水也是营养价值非常高的，如果每天喝水的话，身体会更加的健康，人体也会更加的长寿，那么在喝水的时候也应该注意有两个时间段尽量少喝，一起来了解一下。

白开水是便宜的“长寿药”，2个“时间段”尽量少喝，不妨了解

睡前两个小时尽量少喝

很多人在晚上11点之前会有喝水的习惯，这样能够为人体补充水分，经过一晚上的休息，新陈代谢之后，体内代谢的废物会在体内堆积，在早上起床后需要通过排泄，减轻肾脏的负担，但是如果在晚上喝太多水的话，很容易加重肾脏的负担。在晚上睡觉之前，如果想喝水的话，就要在睡前的一个小时进行喝水，睡觉之前也要先进行排尿，这样才能够更好的稀释血液，降低血液浓度，同时也避免了给肾脏造成沉重的负担，减少了夜间起夜排尿的次数。

刚吃完饭尽量少喝水

生活中有些人比较喜欢在吃饭的时候边吃边喝，也有的人喜欢吃完饭之后接着喝一杯水，认为这样更有助于消化，其实这样做是不正确的，刚吃完饭再喝水，容易降低体内的消化酶，这样就会影响了消化能力。而且降低了肠胃的蠕动能力，很容易诱发肠道的一些疾病，在刚吃完饭之后如果再喝水，容易出现腹胀腹痛的情况，加重了肠胃的负担容易出现腹痛和腹泻的症状，所以说在刚吃完饭之后尽量的少喝水。以免出现腹胀和腹痛的情况，如果实在想喝水的话，一定要在饭后半小时之内再补充水分。

喝水是一种比较便宜和简单的养生方法，但是也有很大的学问，如果喝错水的话容易给身体造成伤害。所以在平时喝水的时候一定要注意避开以上这2个时间段，这样才能够达到养生的效果。